女性吃马铃薯的好处 竟然具有这功效

　　马铃薯作为我们每个人都非常熟悉的一种蔬菜，可以说每个人都是从小吃到大的，它的做法很多变，味道相当好，经常会出现在我们的餐桌上。女性吃马铃薯的好处是什么?马铃薯的做法有哪些?一起来看看吧!

　　女性吃马铃薯的好处

　　抗衰老

　　土豆含有大量的维生素B族，而且还有一些微量元素和蛋白质、氨基酸等等，所以说营养丰富，这些元素对于我们的身体来说都是非常有益处的。

　　经常吃土豆可以帮助身体保持年轻态，人不容易衰老，从外表上面来说，皮肤更加有光彩，不容易长斑点和长皱纹。所以爱美的朋友们，记得要多吃土豆哦。

　　保护心脑血管

　　马铃薯当中含有丰富的维生素C以及钾元素，这些物质对于我们的大脑以及智力发育都有很好的帮助作用，常吃马铃薯还可以帮助降低胆固醇，防止动脉硬化，因此建议平时应该要经常的吃马铃薯。

　　促进消化

　　土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，能促进脾胃的消化功能。

　　对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效;经常食用土豆，还可防止结肠癌等;土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。

　　减肥

　　马铃薯的热量是比较低的，所以从这方面来说吃了也不必担心会让我们长胖。而且它含有的脂肪也非常少，只有百分之零点一，这在所有可以作为主食的食物中也是少的。

　　所以说如果女性朋友正在减肥，那么吃一点马铃薯是很好的选择。当然也不是光吃马铃薯，而是还要搭配上蔬菜、水果和鸡蛋或者是肉，这样才能称得上是完整的一餐。

　　改善精神状态

　　土豆含有维生素C，生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。