如何增强抵抗力 增强抵抗力就做这六件事
我们都知道在发生抵抗力差的时候我们是比较容易发生疾病的产生的，那么在日常的生活中我们应该如何进行有效的增强抵抗力的发生呢?哪些方法可以更好的帮助我们增强抵抗能力，下面就让我们一起去看一下吧。
1、睡眠
我们都知道充足的失眠对于我们而言是比较重要的一件事情，那么想要自己不生病增强抵抗能力，那么保证充足的睡眠就是比较重要的一件事情，因为睡眠的时候身体的每一个器官都在休养跟维护，身体的细胞都在不断的繁殖。而缺乏睡眠的人往往都是会反应迟钝。免疫力作为身体的第一道防线，应该时时保持快速反应，一旦反应迟钝，那么等到病毒入侵之后就已经来不及了，迟钝的免疫系统容易被病毒跟细菌入侵。
2、保持心情
每天良好的心情也是可以增强身体的抵抗能力的，因为如果你精神长期是处于一个比较紧绷的状态的话，那么会对身体是有不利的影响，免疫力就是其中一种。长期的心理紧张会阻挡住免疫细胞的繁殖，而我们的免疫系统就是依靠免疫细胞在执行，因此，保持心情舒畅尤为重要。
3、呼吸新鲜的空气
氧气在对于我们而言是有一定的重要性的，我们每天呼吸新鲜的空气在对于我们而言也比较重要的事情，体内的氧气充足就可以增强身体对于外界的承受能力，降低外界的攻击。
4、戒烟
如今不少人都有吸烟的情况，但是你知道吗?吸烟不但会导致肺癌而且还会导致免疫力下降。不要说这是扯淡，其实这是真的。吸烟的时候会把烟草中的有害物质一起吸入体内。这些有害物质会破坏维生素C，而体内的维生素C是抗氧化的主要营养。
5、蔬菜水果
增强免疫力也可以从饮食上下手。生活中有些蔬菜水果都是增强免疫力的好帮手。蔬菜水果都是含有抗氧化剂，抗氧化剂可以让白细胞变成免疫机制的一个脊柱。
6、补充各种维生素
维生素家族对人体的影响十分的大，维生素C是免疫系统的好朋友;维生素A则是可以让皮肤完好无损;至于维生素E则是可以提高身体对抗各种病毒跟细菌的能力。
1、猕猴桃
维生素C是调高免疫力的主要帮手,在常见的蔬果里面,含有维生素C比例高的就是猕猴桃了,每100克含有维生素C高达400毫克,而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友,不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。
2、蜂蜜
在提高免疫力的食物里,蜂蜜也是不错的选择,方面食用又美味,蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力,具有抗菌,帮助消化,保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒,咽喉炎等。
3、蓝莓
蓝莓是含抗氧化物质高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和*基。