孕妇能吃腰果吗 孕妇吃腰果有这些好处

　　腰果的营养十分丰富，主要的是好吃，香脆。作为坚果来说，非常的收到欢迎。不过对于特殊群体，孕妇来说，是否适合吃腰果呢?下面我们就来看一下，孕妇能吃腰果吗?孕妇吃腰果有什么好吃的做法?孕妇吃腰果的注意事项?腰果的营养价值?一起来看一下吧。

　　孕妇能吃腰果吗

　　孕妇是可以食用腰果的。腰果的营养价值丰富，怀孕的时候，孕妇会耗费大量的营养元素。吃一些腰果能够补充孕妇失去的营养。补充蛋白质，提高身体免疫力，增强身体的抵抗力。

　　食用腰果，帮助准妈妈们补充矿物质和维生素，有利于准妈妈们消除疲劳，孕妇怀孕时容易胃口不佳，腰果的味道香醇，适合用来改善孕妇的胃口。腰果富含油脂和膳食纤维，孕妇怀孕时容易便秘，食用腰果可以帮助孕妇排便利尿，减轻孕妇的身体水肿现象，帮孕妇控制体重。

　　孕妇的皮肤容易干燥，孕妇也担心会长妊娠纹，而腰果富含油脂，孕妇食用腰果有助于滋润皮肤，锁住皮肤的水分，帮助皮肤抗氧化抗衰老和抗皱纹。孕妇吃腰果，还可以帮助自身补充钾钙钠等矿物质，有助于保持孕妇的骨骼健康，促进胎儿的骨骼健康发育。

　　腰果比较性热，孕妇吃腰果的时候要注意，不能吃的太多。否则很容易上火的。腰果中含有较多的柚子，孕妇吃太多腰果容易造成腹泻，不利于宝宝和孕妇自身的健康。

　　孕妇吃腰果的做法

　　腰果美味又营养，孕妇食用腰果可以起到促进肠胃消化，开胃而增加食欲，改善心情的作用，对孕妇来说，腰果既可当做零食，也可加入饭菜中食用。

　　西芹炒腰果

　　原料：300克西芹，50克腰果，适量的花椒，油，盐。

　　做法：

　　1、将西芹洗干净，切段。

　　2、往锅内加入适量油，五成热时倒入腰果。

　　3、用小火煸至腰果微金换色，捞出。

　　4、剩下的油，小火煸炒花椒。

　　5、花椒颜色变深后，倒入西芹，用中火煸炒。

　　6、三分钟后倒入腰果，加适量盐，搅拌即可完成。

　　功效：腰果味道十分香脆，西芹又含有丰富的纤维素。这两者搭配起来，口感香脆。能够帮助改善孕妇的胃口。增加孕妇食欲。还能够帮助孕妇促进消化，吸收营养，改善便秘。

　　腰果炒虾仁

　　原料：一百五十克虾仁，五十克腰果，适量盐，料酒，淀粉，胡椒粉，糖和油。

　　做法：

　　1、将虾仁洗净，去线，加盐，料酒和淀粉搅匀。

　　2、将腰果洗干净，往锅里倒入适量油，热到5成熟时加入腰果炸一下后捞出。

　　3、热锅冷油，加入虾仁炒，加适量盐和糖，倒入腰果，再搅匀，即可完成。