清晨四要 晚上五不要

　　生活中有很多的小常识都是有利于我们的健康的，很多小常识也是值得我们去学习的。所以大家平时不要将时间全部花在工作和家庭上面，可以在闲暇之时多看看有哪些小常识是对我们有利的。

　　我们很多时候在做事的时候还是很随意的，所以就会导致身体会出现一些小毛病，因为问题不大，所以也不会去深究什么。其实我们有很多的细节都是要注意的。细节决定成败是很有道理的。下面小编为大家介绍清晨四要和晚上的五不要，希望可以帮助到大家哦!

　　清晨四个要

　　第一、早上洗澡

　　早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　第二、早上去上厕所

　　早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　第三、早上去办大事

　　早上醒来的时候，可以先喝一杯水。人们人体的毒素是要靠晚上排出的，不过如果晚上没有休息好的话，毒素就得不到有效的排出。所以在早晨我们可以喝点水润一下肠子。如果晚上一直睡觉没有水分的吸入的话，身体是会脱水的，而早上喝一杯凉水既可以对肠胃起到清理的作用，也可以帮助人体排出毒素的。

　　第四、慢慢起床

　　早上起床的时候不要过于太猛，太猛的话对于身体和脑子的伤害是很大的，这是有科学依据的。有时候我们睡觉会调闹钟，其实闹钟对于人脑的伤害是很大的，如果还在睡眠中就被吵醒的话，整个人就像是轻飘飘一样，日不起劲。所以早上起来可以先缓慢的运动一下，活动一下筋骨对身体的好处很大的。

　　晚上五个不要

　　第一、不喝咖啡

　　睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……

　　第二、不要吃辣

　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。