血糖高应该吃什么好 吃什么可以降血糖

血糖高人群是一种介于糖尿病和正常人之间的人群，这样的人群，进一步是糖尿病，退一步是正常人，所以对于这样的人群来说可以尽早的控制饮食，找到养生的好方法，就可以把自己从糖尿病的边缘拉回来，下面我们来了解一下血糖高应该吃什么好。

血糖高应该吃什么好

1.苦瓜

苦瓜性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用。

2.紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。

3.秋葵

秋葵中含有很多种抗氧化的营养成分，可以帮助降低血糖也可以帮助降血压，还能抗癌抗氧化，对于皮肤衰老的人群也有很大的好处，所以常吃秋葵是非常有益健康的。

4.无花果

无花果是属于甜味水果但是其中却只含有少量的糖分，其中含有丰富的酸类和酶类物质能够有效帮助降低血糖，补益肾气等等。

5.洋葱

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

6.黄鳝

黄鳝性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用。

7.黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

看完上文的介绍后，相信大家对血糖高应该吃什么好已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。