吃什么减肥 春季轻松瘦身的食谱

　　随着温度越来越高，女性朋友们也是穿的越来越少，越来越薄，眼看着身上的肥肉就快藏不住了，如何减肥成了很多女性的烦恼。那么春天如何快速减肥呢?吃什么减肥效果好呢?今天就让我们一起来了解一下春季减肥的妙招有哪些吧，

　　女性快速减肥的食谱

　　节食减肥是非常损害健康的减肥方法，是不值得提倡的。相反，不要怕吃东西，会吃不仅不会胖，还可以减肥。

　　一、山楂荷叶参粥

　　药膳配方：山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克。

　　用法：上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用。

　　功效：消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。

　　二、补气降脂汤

　　药膳配方：党参20克、云苓20克、白术10克、炒扁豆10克、陈皮5克、山药15克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量。

　　用法：上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽。

　　功效：健脾补气、养胃提神、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者。

　　三、减肥调经饮

　　药膳配方：黄芪15克、当归6克、党参15克、红枣6个、鸡蛋两只、红糖少许。

　　用法：上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药，中火煎煮二十分钟。

　　功效：补血补气，调经活血，适合女性减肥偏气血虚弱者，此药膳久服偏热，故只服三天。

　　注意：月经完洁当天即饮服，后连饮服3天，食鸡蛋当午餐及晚餐主食。

　　四、蟹肉烧冬瓜

　　原料：冬瓜200克，蟹肉45克，盐、油、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。

　　做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下捞出备用，起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加白糖、盐、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。

　　功效：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适于心脏病、肾脏病、糖尿病和肥胖症患者。