郑多燕减肥食谱 快速瘦身的减肥饮食
随着生活的不断的变化，越来越多的人因为不好的饮食习惯，而导致了肥胖，而郑多燕减肥食谱对于减肥有着很好的效果，对于很多的肥胖患者来说都希望有一个好的减肥方法，快速有效的减肥方法对于要减肥的人来说是很具有动力的。
对于郑多燕减肥食谱很多人应该是不陌生的，那么郑多燕减肥食谱的减肥原理是什么呢。很多人对于郑多燕减肥食谱很多人都不陌生的，但是对于减肥还是健康饮食的好，对于郑多燕减肥食谱大家究竟了解多少呢。对于郑多燕减肥食谱来详细的了解一下。
目录
1、郑多燕减肥食谱是什么 2、郑多燕一周减肥食谱
郑多燕减肥食谱是什么
郑多燕是韩国减肥达人。郑多燕减肥方法有郑多燕减肥舞、郑多燕减食谱等。生完孩子后的郑多燕因为身材没有恢复而被丈夫抱怨，因此为自己制定了详细的减肥食谱。一个月减掉10斤，现在的郑多燕可是身材窈窕的美女呢。那么郑多燕减肥食谱是什么?效果如何。
郑多燕减肥食谱：全流质减肥
流质就是会流动的食物，例如水、牛奶等。以一周时间的限，每天只喝水、脱脂牛奶、去掉皮不佳调料的鸡汤。每天就是喝这些流质食物。用一周的时间清理肠胃。
郑多燕减肥食谱：水果减肥
郑多燕的水果减肥并不是多吃水果，而是吃苹果、葡萄柚同时配合喝脱脂牛奶。吃苹果减可以改善干燥的皮肤，对便秘也有预防和改善的作用。
葡萄柚的营养非常丰富。有实验证明，每天三餐吃半个葡萄有的人，三个月后体重减轻三斤。脱脂牛奶很重要，在这个苹果葡萄柚牛奶减肥的过程中不能喝水。这个方法可以在周末的时候实行，循环几次，体重就减下来哦。
郑多燕减肥食谱：无糖减肥
无糖减肥中可以饮用的饮料有，各种汤、无糖汽水、柠檬汁、黑咖啡、茶。
可以食用的蔬果有笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。做菜的配料除了糖之外都可以食用。
无糖减肥是指在减肥过程中不能摄入含有糖分和淀粉类食物。无糖减肥过程中可以吃的肉类有很多，包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡、鱼、虾等。
艾丽(原雅塑)奥利司他片是减肥效果相当不错的减肥药物，有确切的疗效，若是想要购买的话，可以到七乐康网上药店，那里的价格会比较实惠一点。
星期三
早餐：糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜。
点心：葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱。
午餐：生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜。
点心：清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)。
晚餐：泡菜豆腐。
点心：香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)。
星期四
早餐：燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁。
点心：苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)。
午餐：五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)。
点心：小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个。
晚餐：香蒜煎白肉鱼。
点心：蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)。
一碗白菜汤、一份清炒苦瓜。
晚餐
一碗米饭、一盘清炒黄瓜、一杯枸杞茶。
郑多燕周四减肥食谱
早餐
一碗白粥、一小碟配菜。
午餐
半碗米饭、一碗蔬菜汤、半杯果汁。
晚餐
一碗米饭、一碗紫菜汤、一个苹果。
郑多燕周五减肥食谱
早餐
一份三明治、一杯酸奶。
午餐
一份蔬菜汤、一碗红豆粥。
晚餐
一份蔬菜沙拉、一碗小米粥、半杯枸杞茶。
采用这样的瘦身食谱，你也能像郑多燕一样瘦哦!
星期五
早餐：五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜。
点心：水果塔(草莓、柳橙)。
午餐：全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄。
点心：番薯盒。
晚餐：鸡胸肉沙拉、和风酱。
点心：蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)。
星期六
早餐：紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤。
点心：花生、草莓汁。
午餐：五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜。
点心：香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)。
晚餐：鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱。
点心：香茄起司沙拉。
郑多燕减肥食谱三餐怎么吃
7：00~12:00早餐&午餐
早餐和午餐食用大量的碳水化合物、蛋白质和多种蔬菜。
白天的活动量大，早餐和午餐是主要热量的来源，因此会摄取营养均衡的碳水化合物和蛋白质。另外还会加入大量的当季蔬菜，就是一道健康养生的餐点了。
午餐
均衡摄入蛋白质和蔬菜——豆腐蔬菜糙米粥 1人份/253kacl。
材料(2人份)：糙米1/4杯、白米1/4杯、姜1/2片、红萝卜1/2条、白萝卜5cm、麻油1小匙、鸡汤粉1小匙、豆腐1/2块(150g)、盐胡椒少许、酱油1/2小匙、细葱5支。
做法
1、糙米和白米洗净，泡水30分钟以上。
2、姜切成细末，红萝卜和白萝卜切成3cm长的细丝。
3、锅子里加入麻油和姜末后开火，出现小细泡后，加入已虑干水分的糙米和白米，以小火拌炒2~3分钟，直到米粒表面呈现均匀油亮光泽。
4、加入五杯水和鸡汤粉，以中火煮15~20分钟，过程中以木勺搅拌，煮到米粒软透。
5、米粒熟了之后，加入红萝卜丝和白萝卜丝，再以中火煮10~15分钟。蔬菜变软后，加入用手剥成小块的豆腐，以盐、胡椒、酱油调味。煮滚之后，加入切成适当大小的细葱即可。
午餐吃的是含有大量蔬菜和蛋白质的豆腐蔬菜粥，满腹感十足!
“外出工作时，经常会准备面包夹蔬菜，或是五谷米配蔬菜、烤鱼等配菜的便当。在家里用餐的话，则大多准备加入大量蔬菜和豆腐等材料、容易消化的糙米粥来吃。”