健康卧室十个黄金标准

　　现在的我们都追求舒适生活，我们除了上班时间，大部分的时间都是待在家的，并且基本上在家大部分的时间都是在卧室度过，那您知道健康卧室的黄金标准有哪些吗?您知道卧室家居摆放的技巧有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关卧室的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　健康卧室的黄金标准

　　假如是按我们每天睡眠时间来算，时间为八个小时的话，那么人的一生中基本上三分之一的时间都是在卧室中度过的。

　　卧室布置好坏，很可能会影响到每个人的健康。本期《生命时报》记者采访多位专家并结合国外新研究，教您如何打造一个健康、温馨的卧室，助您健康生活。

　　墙面刷蓝色

　　5月16日，英国《每日邮报》刊登一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显。

　　假如人是处于在灰色、紫色、金色、棕色、红色的卧室中睡觉的话，家里主人每天晚上的睡眠时间平均是在七个小时以下的;

　　而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上;蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为有利睡眠的颜色。

　　物件成双摆

　　美国室内装潢专家吉米·芭蕾特表示，卧室床头柜、台灯、挂画等物件好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。

　　凌乱容易让人心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中，并盖好盖子。床的摆放位置也很重要，好一面靠墙。

　　选实木家具

　　卧室中的家具越少越好，这是来自国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗炘所说的话。

　　家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，好购买实木家具，因其不用胶水这一“污染大户”，所以比较环保。

　　床别太硬，被子要轻

　　湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示，因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。

　　枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，好选用轻薄、保暖的羽绒被。

　　配个床前灯

　　美国《预防》杂志曾刊文指出，卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。

　　因此，卧室内应配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。

　　中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂静说，卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

　　少摆大电器

　　很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但这个做法并不健康。