肺活量怎么练

问题描述:

我最近体侧的时候,发现自己肺活量不太行,想要问下肺活量怎么练?

您好,身体锻炼是好事,一般来讲身体越强壮,肺活量就越高。如果不考虑其它掺杂因素,自身想提高肺活量就需要增加营养,尽量不要节食或者减肥让身体营养不均衡,这样会让肺活量下降。增加运动和锻炼,可以让参加呼吸的肌肉充分得到锻炼,膈肌最常参加呼吸运动,另外肋间肌、背阔肌、三角肌、胸锁乳突肌,都可以参加呼吸运动。做有氧运动,像长跑、游泳、跳绳或者球类运动,都可以锻炼肌肉从而使呼吸肌力增强,增加肺活量。希望我的回答能够帮到您,祝您身体健康。