孕妇能吃海带吗 想减肥可以多吃它

　　海带是我们餐桌上常见的一种食物，有很高的影响价值，那么孕妇能吃海带吗?海带中含有很多的营养成分，海带的营养价值有哪些呢?有的朋友说海带能减肥，那么吃海带能减肥吗?我们一起来看一看。

　　孕妇能吃海带吗

　　孕妇是可以食用海带的，但是要注意的是不能多吃。海带中的含钙量是牛奶中含钙量的十倍，其中磷的含量也比其他的蔬菜要高，经常吃海带能给身体补充碘、硒等微量元素。但是多吃海带是不可以的，因为海带中含有很多的猛，怀孕的女性要多注意，尽量少吃海带。

　　海带不仅是孕妇理想的补碘食物，还是促进宝宝大脑发育的好食物。这是因为孕妇缺碘使体内甲状腺素合成受影响，胎儿如不能获得必需的甲状腺素，会导致脑发育不良、智商低下。即使出生后补充足够碘，也难以纠正先天造成的智力低下。

　　适合孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤，清炒海带肉丝、海带虾仁，或与绿豆、大米熬粥，还有凉拌也是不错的选择。为了保证食用海带的安全，可根据砷能够溶于水的特性，将食用的海带用足够的水浸泡24小时，浸泡过程中换水要勤，24小时后出水晒干贮存备用，以防止砷中毒。

　　为什么孕妇不宜多吃海带

　　1.海带中碘的含量是很高的，碘进入人体之后会很快的被吸收到血液中，可以通过胎盘进入到胎儿的体内，孕妇每天食用海带的量超过了20克之后，就会对胎儿产生不良的影响，有可能会导致胎儿的甲状腺发育出现障碍，出生之后可能导致胎儿出现甲状腺低能症。

　　2. 由于现代工业高速发展，造成环境包括海水的污染，而海带不只对碘“情有独钟”，它对砷、铅、汞也“一视同仁”，所以海带中吸附着这些毒性极强的金属元素，特别是砷含量较高，长期大量食用，会引起蓄积中毒。并通过胎盘对胎儿产生影响，造成畸形、死胎等。除此之外，海带有着散结，软坚，化淤的功能，孕妇倘若长期食用，容易对早期妊娠造成出血，甚至流产的问题。

　　海带的营养价值

　　1、能够预防甲状腺：我们知道海带里面碘的含量是比较高的，而人体如果缺碘的话就会容易得甲状腺，因此海带就是很好的预防甲状腺的食品;

　　2、能够帮助抵抗辐射：因为海带中有含有比较多的多糖，能够很好的抑制住免疫细胞的死亡，所以能够很好的抵抗辐射;

　　3、能够帮助减肥瘦身：因为海带本身的热量是比较低的，而且碘能够快速的消耗热量加速新陈代谢，所以对于减肥具有很好的作用;

　　4、有利于帮助去除水肿：因为海带这货中还含有一种叫钾元素，它能够人体排除多余的水分，所以才能够去除水肿;