紫甘蓝可以生吃吗 这样吃紫甘蓝好处多多

　　我们在日常生活中，总是少不了要吃蔬菜，那么，紫甘蓝也是比较常见的一种蔬菜，如果您在平时会吃到它的话，肯定想要知道紫甘蓝可不可以生吃，这也是很多人想知道的问题，那么，今天我们就一起来了解一下，紫甘蓝可以生吃吗?

　　紫甘蓝可以生吃吗

　　生吃紫甘蓝是有一定的好处的，能够让我们的身体获取更多的水溶性维生素，像维生素C。那么，生吃紫甘蓝可以做成沙拉，或者是用醋凉拌着吃都是可以的，因此，您不用担心生吃紫甘蓝会造成什么疾病哦!

　　如果生吃紫甘蓝的话，建议还是切的细一点，这样的话能够做沙拉，夹饼等等都是非常方便的，但是，需要注意的是，现在很多的药品都会加上农药，吃的时候一定要注意清洗，否则就会给健康带来影响哦!

　　生吃甘蓝可预防膀胱癌

　　据报道，在美国癌症研究协会近举行的一次会议上，纽约州罗斯韦帕克癌症研究所专家发表报告说，研究人员调查了275名膀胱癌患者与825名健康人，重点放在他们吃甘蓝等十字花科蔬菜的习惯上。

　　这类蔬菜富含被认为能有效抗癌的异硫代氰酸盐。结果发现，不吸烟且每月吃甘蓝等蔬菜多于3次的人，患膀胱癌的几率减少73%;无论是否吸烟，每月吃甘蓝等蔬菜多于3次的人，患膀胱癌的几率低40%。

　　但研究者另外发现，煮熟的甘蓝没有抗癌效果，烹煮会破坏甘蓝中60%至90%的异硫代氰酸盐。

　　除了上文介绍的生吃紫甘蓝的好处之外，您还知不知道其它关于吃紫甘蓝的好处呢?如果您不是特别清楚的话，那么，就跟着小编一起来看看下面的内容，接下来我们一起了解一下，吃紫甘蓝的好处有哪些?

　　吃紫甘蓝的好处

　　1、助乳房发育

　　甘蓝菜有利于激素分泌，帮助乳房发育。

　　2、保护视力

　　甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑。

　　3、防止过敏症

　　经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的人好把甘蓝视为一道保留菜。

　　4、护肝

　　在国际医学领域，甘蓝是一种重要的护肝药品，主要针对脂肪肝、酒精肝、肝脏功能障碍等常见肝病。

　　5、减轻关节疼痛防治感冒

　　甘蓝类蔬菜同药物一样，能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症。

　　6、保护胃部

　　所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

　　7、消炎、杀菌

　　甘蓝的营养价值比较高，它的作用也不少哦。新鲜的甘蓝具有消炎、杀菌的作用。如果有胃痛、咽喉疼痛、外伤肿痛、牙痛的朋友，这时你可以将甘蓝榨汁后再饮下或着是涂于患处。

　　这样可以很好的缓解疼痛的症状，坚持这样饮用一段时间效果是非常明显的。

　　8、抗癌、减肥

　　甘蓝中富含了大量的萝卜硫素。这种物质能够刺激我们人体细胞产生对身体有益的酶，从而形成一层对抗外来致癌物质的侵蚀的保护膜。萝卜硫素是目前为止所发现的蔬菜中有效的抗癌成分。

　　甘蓝含有的热量和脂肪都比较低，但是含有的膳食纤维、维生素和微量元素却是很高的，从而甘蓝它是一种非常棒的减肥食物哦。

　　总结：我们所食用的任何的食物，都是对身体健康有好处的，因此，在平时的生活中应该注意饮食的均衡，不要盲目的毫无节制的饮食，这样的话对您的身体健康并没有什么帮助，因此希望您在平时的生活中能够多加注意哦!也希望本文对您有帮助哦!