骨折治疗 老年人远离骨折的健身秘诀

　　老年人是疾病的“多发户”，在年老的时候，很多疾病都会找上老人们。由于老人们的身体机能在下降，所以他们的抵抗力也在不断的下降，在出现一些疾病的时候，他们不能自愈，一旦恶化，就会给老人的健康带来很大的负面影响。

　　在骨折的患者中，有一半都是老人，由于老人的腿脚不方便，所以总是会出现磕磕绊绊的现象，出现骨折也是很正常的事情。骨折的治疗方法有很多，通过食疗的方法也是可以治疗骨折的，下面我们就来看下骨折吃什么好吧。

　　骨骼是一种活的组织，锻炼可以使骨骼变得更加强壮，远离骨折。就像肌肉一样，用得越多，就变越大、越强壮。经常锻炼骨骼，骨骼就会变得越强壮、密度越大。

　　当骨骼不运动时，骨骼就不会接受到它们需要变得强壮的信息。因而，缺乏运动，特别是对于老年人，会造成骨量低下，容易骨折。

　　得当老年人的活动并未几，一些备受年轻人喜好的活动由于强度比力大，反而容易毁伤老年人身材，尤其是骨骼、肌肉和韧带。而“扯皮拉筋”式的活动，所具有的3个特点得当于老年人，可以防备原来骨折：

　　1.属于全身运动，肢体相互协调配合，避免局部组织过度透支。

　　2.具有合理性、可靠性、安全性，无论是童子功还是蛤蟆功，是经过医学、武学认证的，可进行合理阻力性锻炼和负重性锻炼。

　　3.循环渐进，练好基本功，然后再逐步加大肢体锻炼。

　　锻炼注意事项

　　1.强度

　　阻力锻炼应该做到身体极限的80%。

　　2.为增强骨骼和肌肉

　　可选高强度的负重、阻力锻炼方式。

　　3.频度

　　承重活动每周至少4次，阻力锻炼应该每周锻炼2-3次。

　　4.锻炼时间

　　负重锻炼每天30分钟，一次或几次。阻力锻炼时，每个肌肉部位进行3次，每次8-10下，休息1~5分钟。

　　骨折病人宜吃哪些食物

　　(1)骨折病人宜多吃西红柿、览菜、青菜、卷心菜、胡萝L等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进纤维骨65生长和伤口愈合。

　　(2)骨折病人骨折病人需要补充锌、铁、锰等微量元素。这几种元素，有的参与组成人体代谢活动中的酶，有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。经测定，骨折后病人体内上述物质的血清浓度均明显下降。

　　因此，在骨折早期得当增补上述微量元素，大概有利于愈合。动物肝脏、海产物、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中合锰较多，骨折病人可得当多吃。

　　(3)骨折病人还宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进排便。

　　骨折后怎么饮食有利恢复

　　一、骨折1-2周的饮食

　　由于受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，所以早期治疗应以活血化瘀，行气消散为主。

　　骨折1-2周后，在茶饭上应以清淡为主，多食蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼 汤、瘦肉等，忌食酸辣、闷热、油腻、骨头汤、肥鸡、炖水鱼等。

　　二、骨折2-4周的饮食

　　由于骨折治疗重要以止痛，祛瘀生新、接骨续筋为主。

　　骨折后怎么饮食有利恢复?骨折2-4周的饮食可由清淡转为适当的高营养弥补，以满足骨痂成长的需要，如骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类等，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。

　　三、骨折5周以上的饮食

　　骨折后期，骨折部瘀肿根本吸收，骨痂也开始成长。治疗重要以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能*灵活运动，恢复往日的功能。

　　骨折5周以上的饮食可以解除禁忌，食疗可用枸杞子10克，骨碎补15克，续断10克，苡米50克。将骨碎补与续断先煎去渣，再入余2味煮粥进食。

　　结语：出现骨折对于任何人来说都是一种伤害，如果大家出现骨折的现象的话，一定要及时将骨折治疗好，不要让骨折伤害了我们的健康。上述是关于骨折的食疗方法，大家可以借鉴一下上述的方法，对于骨折的治疗有着很好的效果哦!