补血你只想到吃阿胶 这些食材补血效果更好

　　贫血，是极其常见的情况。即使你很谨慎也还会出现贫血。我们会说女人容易贫血，的确在生活中女性贫血很常见。出现贫血需要科学缓解，一旦忽视了贫血带来的危害会很大。影响到容颜不说，伤害到身体，那就糟糕了。

　　出现贫血，就要进行补血。一些补血食材让你挑花了眼，到底吃哪一样好?很多人会说吃阿胶能补血。其实，在吃这些补血食材时需要多注意，一不小心就可能有陷阱，其实想要补血就从这些食材开始。

　　甘蔗

　　你说吃红枣补血，其实好的补血食材还是甘蔗。甘蔗有补血之王的美誉，特别是其中铁含量，位居水果首位。为此，人们把甘蔗称作：补血果。这些铁元素，能进入血液中，促进造血，对血液生成非常好。

　　怎么吃?

　　甘蔗好还是打成汁饮用。生饮甘蔗汁能促进消化，甘蔗能入肺、胃，具有清热、生津、下气的功效。将其加热后饮用还能补益脾胃。

　　注意事项

　　吃甘蔗不要喝白酒，容易生痰。吃了甘蔗后也不要喝葡萄酒，会影响身体对铜的吸收。

　　银耳

　　爱美的女性会时不时的煲汤，熬一点银耳汤，想来也是极好的。银耳的美容功效不用过多阐述。特别是补血能力不弱于其他食物，就和猪肝相比较也是不遑相让的。

　　怎么吃?

　　一般来说，对于银耳我们和红枣搭配，做成银耳红枣粥，这样能较好的发挥出其补血功效。

　　注意事项

　　很多女性会说生理期多喝点银耳，其实这是个误区，因为生理期女性出血较多，喝银耳汤并不会补血，相反还会阻碍到血小板凝结，造成不必要麻烦。

　　猪肝

　　补血不必一定都要吃素类，荤类也可以多吃，例如猪肝。女性通过吃猪肝进行补血，对吸收铁元素、改善面色枯黄、吃出好气血非常好。

　　怎么吃?

　　猪肝和菠菜搭配是较好的组合，能吸收猪肝营养、促进菠菜营养释放。你感觉到气血不足，不妨做一碗猪肝菠菜汤，能调节好身体。

　　注意事项

　　当然，猪肝毕竟有毒素，同时胆固醇也较高，食用的时候一定要注意三高患者不要多吃。点击蓝字了解更多三高小常识：堪称“三高克星”的它，清热解毒，不得不看~

　　黑芝麻

　　通常，黑色、红色的食物，能起到补血作用，黑芝麻也是如此，对补血养颜、排毒很有效。以铁含量来说，是猪肝的两倍，煮粥食用能充分吸收芝麻功效，味道香、口感好、补益健康，何乐而不为。

　　怎么吃?

　　吃芝麻时可以煮粥、可以炒熟了吃，也可以磨成粉做成芝麻糊，相比超市售卖的芝麻糊，有着另一番醇香。

　　注意事项

　　芝麻毕竟油分较多，食用的时候对润滑肠道非常好，腹泻的人，暂时就不要吃了，以免加重腹泻。

　　关于补血就说这么多，这些食物补血效果堪比阿胶，并且价格低廉，不妨食用一些，促进身体调节，避免大麻烦。