女性健康饮食 适合女性的健康饮食有哪些

　　排毒养颜一直是女性所关注的问题，人们常在研究各种可以排毒滋阴的食物，夏季来临，作为一名女性，也要掌握健康的饮食习惯，本文今天就从女性健康饮食进行介绍，其中包括了排毒养颜吃什么以及滋阴的食物有哪些。

　　想要排毒养颜，除了进行一些健身运动，让自己流汗，还有一种有效的办法，那就是饮食搭配来调理了，下面就来看看女性排毒养颜吃什么吧。

　　排毒养颜吃什么

　　一、苹果粳米粥

　　材料

　　苹果一个、葡萄干两把、粳米 150克，蜂蜜、水适量。

　　做法

　　先把米淘干净沥干备用，然后把苹果洗干净切成片，在锅中倒入适量的水，然后把粳米和苹果一起放到锅中煮，煮至沸时改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了关火，稍微冷切之后加入蜂蜜搅拌均匀就可。

　　常食用苹果粳米粥会有美容，补血，润肠通便等疗效，尤其是对于“虚胖”的一类女性尤为的适用，可以帮助大家治疗便秘的问题哦。

　　二、黑木耳红枣汤

　　材料

　　黑木耳30克、红枣20个。

　　做法

　　把黑木耳洗干净泡发，与去核的红枣加适量水进行熬煮就可以了。

　　黑木耳红枣汤适合那些脸上有色斑，肤色暗淡，形体消瘦的女性经常食用了。

　　其有驻颜祛斑，安神的作用，其次黑木耳还有“血管清道夫”的美称，对于那些平时喜欢吃肉食的女性来说还有净化血管的功效呢。

　　三、木瓜红枣莲子羹

　　材料

　　红枣、莲子、木瓜各50克、牛奶适量。

　　做法

　　先把木瓜切成块，然后同红枣、莲子一起熬成粥，粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了。

　　营养点评：木瓜中含有丰富的木瓜素和，维生素A其具有美容，健脾养胃等功效。