高血压吃什么好 五类食物巧降血压

　　在生活中，高血压是一种很常见的疾病的问题，对于这种疾病，大家有什么了解呢?高血压吃什么好呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

　　高血压吃什么好

　　1、蛋白质

　　对于高血压的患者，多吃一些含有蛋白质的食物是比较好的，好是植物和肉类的蛋白都含有，例如一些常见的牛奶、鱼等，都是不错的选择的。

　　2、脂类

　　含有脂类的成分的也是很不错的，例如一些大豆油、花生油等，不要经常吃一些胆固醇含量高的食物，例如动物的内脏、蛋黄等。

　　3、碳水化合物

　　对于一些碳水化合物，也是可以多食用的，例如面粉、玉米等食物，因为这些食物里面含有高纤维的东西，是很不错的，希望大家能够明白。

　　4、维生素

　　大剂量的维生素C能使人体内胆固醇转化成胆汁酸，从而排出体外，同时也能改善血液循环和心功能，另外也要多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素。

　　5、蔬菜

　　蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。

　　高血压吃什么水果好

　　其实日常生活中有很多水果对高血压都有好处，而且水果还有利尿的功效可以缓解患者的病情。那么，高血压吃什么水果好呢?

　　1、木瓜

　　木瓜中含有齐墩果成分，这是一种有着降低血脂功效的化合物，另外它还能抗炎抑菌。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

　　3、苹果

　　苹果有很多的营养价值，高血压患者食用苹果有降血压的功效，另外，苹果还能降低血胆固醇，保持血糖的稳定。

　　4、橘子

　　橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。

　　5、火龙果

　　火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

　　6、香蕉

　　香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

　　7、柚子

　　柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

　　8、芒果

　　芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

　　9、橙子

　　橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。

　　10、草莓

　　富含维生素和果胶物质，预防动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效。

　　11、枣

　　辅助治疗心脏病、高血压，缓和动脉硬化。

　　12、西瓜

　　西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。

　　总结：以上就是关于高血压的饮食的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当出现有高血压的情况的时候，好是可以在生活上的一些习惯进行一些调整，这个是很有必要的，希望大家能够注意一下。