荔枝肉的做法 两种方法让你吃荔枝不发胖

　　荔枝是这个季节很受欢迎的一种当季水果，鲜甜可口，而且荔枝的吃法很多，但是很多人都在问一个问题：吃荔枝发胖吗?下面就让我们一起来了解一下相关的知识，也看一下荔枝肉的做法，看看怎么究竟应该怎么吃荔枝吧。

　　荔枝，其实是一种高甜高热的水果，吃多了是可能会引起身体发胖的，所以人们在食用荔枝的时候要注意一下。

　　为什么吃太多荔枝会发胖

　　荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，好避免食荔枝。

　　当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。

　　推荐荔枝加燕麦的不发胖还减肥的两种吃法

　　1、饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱

　　材料：燕麦30g、荔枝5颗。

　　做法：将荔枝去皮去核切成丁状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。

　　食用：代替正餐食用。

　　功效：荔枝含有丰富的葡萄糖，与富含维生素B的燕麦使用，可帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。不过，建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝。

　　2、瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱

　　材料：燕麦30g、榛果3颗、荔枝5颗。

　　做法：将荔枝去皮去核切成丁状，榛果去壳研磨成粉状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。