经常失眠是什么原因

大家可能觉得失眠是老年人的代名词，上了年纪的人经常失眠，并且睡眠很浅，但是如今失眠早已不是老年人的代名词了，越来越多的年轻人也面临着这一大难题，那我们今天就来看看经常失眠的原因。

经常失眠是什么原因

1、温度不够舒适

人在感觉很热或者很冷的时候，是不容易睡安稳的。房间的温度、睡觉时穿的衣服、盖的被子等等都和体温有很大的关系。为了更舒适的睡眠，温度适宜是十分重要，睡前泡澡，和做适量运动都是对睡眠有好处的。

2、依赖手机

睡前玩手机是现在大多数年轻人的通病，睡觉前玩手机，越玩越兴奋，清醒，在黑夜中手机的光线会刺激大脑神经，在玩手机的时候由于手机离自己的脸太近了，不仅影响睡眠，还会损害我们的视力和皮肤，导致皮肤老化，视力下降。

3、喝酒

少量喝鸡尾酒会帮助我们快速进入睡眠，但是有些敏感体质会因此无法入睡。喝酒容易导致睡眠质量不好、浅睡过多、甚至半夜醒来等。

4、负面情绪失调

长期的负面情绪，各种不愉快事件，持续的创伤等，都会引起失眠或   加重失眠，大多数失眠的人因为工作压力、太多的疲劳和思考，从而缺失良好的睡眠。

5、生理疾病

多种疾病都可引起失眠。失眠只是一种症状，是很多疾病的表现症状。如神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、营养不良、糖尿病等。

6、年龄因素

老年人失眠的发生率高于年轻人，失眠与年龄密切相关，年龄越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠时间较短，加上夜尿，睡眠浅，容易醒来。

治疗失眠的方法

1、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以缓解失眠的症状，帮助人体快速入睡，是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。

2、睡前泡热水脚

睡前泡热水脚可以帮助失眠的患者快速入睡，是因为睡前泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，能提升睡眠质量。

3、药物治疗

失眠严重可以通过药物治疗的方式帮助快速入睡，根据自身情况，服用一些镇定安神等的药物，常见的用来改善睡眠的药物有褪黑素。

以上就是有关经常失眠是什么原因的全部内容，引起失眠的原因很多，保持充足的睡眠时间对我们的身体健康是非常有利的，因此在日常生活中，我们要格外注意引起失眠的原因，以避免出现失眠的情况。