怀孕六个月吃什么好 吃这些有益于胎儿发育

　　怀孕六个月，这个时间以及距离怀孕十个月只剩下四个月的时间。因此这段时期的时饮食的非常重要的，所以到多吃一些有益的食品。那怀孕六个月吃什么好呢?今天小编就来为大家解答一下，同时还会告诉大家怀孕六个月的注意事项。如果你处于怀孕六个月，那一定要记得多看看哦。

　　怀孕六个月吃什么好

　　对于怀孕的准妈妈们来说，怀孕六个月已经进入了怀孕中期。因此这个时候时间段，准妈妈应该多吃一些很营养价值的食物，这样才能让腹中的胎儿成长更加健康，不是吗?那怀孕六个月的时候吃什么好呢?

　　1、多吃高蛋白食物

　　如瘦肉，鸡蛋，鱼肉等。因为此时宝宝处于发育的高峰期，他们需要大量的营养，这些高蛋白食物正适合胎儿发育的需要。

　　2、多吃高钙食物

　　孕妇都会有一定程度的缺钙，这是因为胎儿的骨骼发育会从母体中汲取钙质。补钙的好办法就是喝纯牛奶。当然吃孕妇专用多维钙片也行。如果有乳糖不耐症的孕妇，可以从豆制品中获取孕期所需要的营养。

　　3、麦片

　　对于麦片，可能很多人知道是知道，但却不知道麦片具有降低胆固醇的作用。所以怀孕吃麦片不仅健康，而且可以防治胆固醇过高而引起的高血脂哦。而且全麦的面包还具有丰富的铁与锌。

　　4、多吃水果和蔬菜

　　水果中含有许多人体必需的维生素和微量元素，多吃水果可以缓解肠胃问题，改善孕期便秘等问题，还能可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。蔬菜含有多种维生素，母体摄入对宝宝发育很有好处，准妈妈每天不应忘记进食蔬菜。

　　5、吃可以补铁的食物

　　怀孕时孕妇新陈代谢速率加快，所需铁含量也会相应增加，用以供给胎儿组织生长的需要。保证供给胎儿足够的营养，如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳。海带中的含有丰富的铁元素，孕妇可以适量摄取，猪肝也是不错的选择。

　　6、吃坚果

　　坚果含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。

　　怀孕6个月营养提示

　　怀孕六个月的时候，这个月，准妈妈的所吸收的营养是需要均衡的。因此，这段时间内，准妈妈们不仅要多补充营养物质，同时也要注意不要食用太多的糖类，以免引起妊辰期糖尿病哦。

　　1、蛋白质

　　需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。

　　2、维生素B1

　　需摄入1.5毫克/天，主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。小提示：维生素B1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。

　　3、铁

　　需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

　　4、碘

　　需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。菜熟后再加盐效果更好，能减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。