怎么减大腿 大腿粗居然是这个原因导致

　　很多人都觉得自己是大象腿，大腿非常粗，显得身材很臃肿。确实大腿是一个很容易堆积脂肪的部位，不管是男性还是女性朋友，如果锻炼的比较少、胃口比较好就容易长出大粗腿。那么怎么减大腿呢?今天小编为大家整理了一些方法，一起看看吧!

　　怎么减大腿

　　均衡饮食

　　一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。

　　平时感觉到嘴馋的时候可以吃水果，比如一个西红柿或者苹果、黄瓜，能够缓解饿的感觉，而且热量很低，不会造成脂肪的堆积，高油以及高盐的食物必须要注意避免。

　　精油按摩

　　按摩也可以帮助改善大粗腿的情况，方法非常的简单，你可以在洗澡之后涂抹上精油或者身体乳，然后按摩十分钟左右，直到精油全部吸收。

　　这样可以帮助排出体内多余的水分，达到瘦腿的效果。而且精油对于我们的皮肤也有滋养作用，如果你选择了薰衣草或者玫瑰精油，芳香的气味还能助眠。

　　原地踏步

　　瘦大腿的运动都是很简单的，其实原地踏步也是一个很好的瘦大腿的方法，将腿向前迈出一大步，膝盖离地大概15厘米，然后恢复站直，在用另一条腿向前迈进，重复这样的动作10次，这样不仅可以将腿部的脂肪减去，而且还可以紧致腿部的线条。

　　高抬腿运动

　　腿部的脂肪是非常的顽固的，而且腿部的脂肪层是很厚的，所以想要瘦大腿还是需要运动的，瘦大腿的运动也是很简单的，我们在平常可以做一些抬高腿的动作，要轮流将大腿抬高即可，每条大腿抬高持续几秒即可，而且抬高腿没有时间和场合的限制。

　　踮脚

　　踮脚是一个十分简单的动作，只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视，或者是刚吃饱饭时，不要总是坐着，站起来，踮踮脚尖，既能修腿，还能预防做出大屁股。

　　踮脚时，身体要站直，提臀夹腿，要感觉到自己的肌肉紧绷，小腿的肌肉会由脚腕处向上提起，小腿肌肉线条会显现。

　　长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。这样子不仅仅能够塑造腿部线条，还能够锻炼出翘臀呢。