冬季减肥晚餐 天冷这样吃让你更减肥
冬季是一个白雪皑皑的季节。很多女性朋友看着镜子里面自己臃肿的身材，都会深深的有种减肥的冲动。那么，究竟怎么减肥才是达到理想的效果呢?其实你只要吃对了冬季减肥晚餐，就能很好的的减肥瘦身。那减肥晚餐吃什么好呢?
目录
7、男人冬季减肥吃什么好 8、产后孕妇冬季减肥晚餐
冬季减肥晚餐
1、西瓜雪泥
材料
西瓜300克，果糖10克，冰块适量。
做法
①先把西瓜皮给一块一块的切掉，然后将西瓜切成一小块。留作备用的食材。西瓜是一种很不错的营养食材。
②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。
③加入果糖拌匀即可。
2、香菇瘦肉
材料
鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法
①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。
②然后把猪肉切成一片一片的，加入各种调味料，如盐、料酒和酱油，这样可以提升菜的美味，然后把香菇切成一片一片的。
③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。
④用电饭锅蒸熟，即可食用。
3、羊肝炒菠菜
材料
菠菜200克，羊肝50克。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。
做法
①将羊肝洗净切成片;菠菜去根、洗净备用。
②将锅里面加入适量的水，并且放一些羊肝和菠菜，放到锅里面烫一下捞出来，在将其放到盘子里面。
③锅内倒油烧热，放入羊肝滑散炒至变色，调入酱油、料酒、醋、盐炒熟。
冬季减肥吃什么水果
草莓
其实草莓是这个季节应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养，特别适合那些减肥的人群。
草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。
草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便，可以防止便秘的发生，清肠排毒，健康的瘦身方式所以减肥的朋友可以试一试哦。
西红柿
西红柿算得上是一种蔬菜，同时这也能够归类到水果中。
其实番茄是一种营养丰富的食物，在番茄中含有番茄红素和膳食纤维，这能够很有效的降低胆固醇，加速新陈代谢速度。
而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦的日子。
这是一个很不错的减肥水果，在生活中，大家不妨试试这个简单的水果，这能够很有效的帮助瘦身，特别是针对肚子上有赘肉的人们，这可是福音哦!
葡萄柚
葡萄柚天然的减肥水果，很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。
这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式，能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。
同时，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，具有很强大的利尿功效，针对身体属于水肿的人群，这个减肥方法值得大家推荐的哦!身体水肿，那么晚上就吃葡萄柚吧!
苹果
苹果一种比较常见的水果，苹果减肥的效果也很好，因为苹果属于天然健康的水果，在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富，可以加速消化，还可以避免过多的热量堆积成脂肪，果肉中的胶质可以保持血糖的稳定，有效的降低胆固醇。
一个苹果中能含有5g的膳食纤维，这能够保证人体所需能量的20%，持久保持“饱腹感”，这对于吃货们来说，这可是一个很好的方法哦!免受挨饿的命运哦!
山楂
山楂能够很有效的帮助降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让我们吃出苗条好身材。
这是因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体内的毒素冲出体外。
山楂中含有可以促进脂肪类食物的解脂酶，还有维生素、山楂酸、蛋白质等，是一种非常健康的水果，减肥的效果也比较的好。
产后孕妇冬季减肥晚餐
魔芋玉米
原料
魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
做法
1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;
2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香;
3、加入魔芋翻炒均匀;
4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。
小贴士
魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢。
海参当归补气汤
原料
干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
做法
1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏;换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了;烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。
2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。
3、后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。
4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。
小贴士
海参是营养丰富的海洋食物，脂肪含量很少，和当归一起煲汤可以帮助补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦。
四大瘦身食物
小水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。
香菇
可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。
黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。
芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。
温馨小提示
1、经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。
2、选择既有营养又可控制热量的食物。
3、只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。
4、炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。
5、注意控制做菜的用油量，好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。
冬季减肥晚餐的误区
误区一：辛辣食物有助减肥
有的人认为多吃些辣的食物，可以大量的出汗，排出身体中的脂肪。但是吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。
而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。
误区二：少喝牛奶 少吃肉
有科学研究证明肥胖者少喝牛奶与好吃肉并不能够帮助人们减肥。倒插发现很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪总是充当反面角色。
其实当人们食用脂肪类的食物之后，这些物质并不会立即转化为脂肪在人体中存储起来。而实际上当脂肪的分解的时候还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
误区三：不吃水果
有的人在减肥的过程当中不会吃水果，认为这样会变胖。其实不然，其中的营养物质可以保证人体所需的营养，同时也可以代替人身体中的脂肪。
一直保持单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。
因此男性减肥的过程中好谨记饮食减肥的误区，不要在出现同样的错误。合理的调整自己的饮食结构和饮食习惯，确保在身体健康的情况下减肥成功。
结语：无论是男人还是女人，每个人都渴望拥有美好的身材。相信大家看了上文以后，对于冬季晚餐究竟吃什么好都有了一定的了解。其实在日常生活中，只要我们注意饮食营养，那么身体健康自然不在话下。健康饮食、健康生活!