水果什么时候吃最好 吃水果要注意什么你知道吗

　　水果中富含很多的人体所需营养物质，是每天必备的食物之一。可是对于吃水果的时间一直都有很多的说法，今天小编给大家讲讲水果什么时候吃好、吃水果禁忌有哪些以及吃水果注意事项是哪些。

　　水果什么时候吃好

　　早餐时间

　　苹果、梨、葡萄。我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体内的营养素又消耗殆尽，急需补充，易于消化吸收，酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选，建议做成水果沙拉，让早餐更丰富。

　　工作加餐

　　桃、荔枝、大枣。上午十点左右，是一天中脾胃功能旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果，尤其对于脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有利于吸收。

　　餐后1小时

　　菠萝、奇异果、木瓜、山楂。中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食，减轻你的胃肠负担。

　　在饭后我们需要一些可以帮助清肠解油腻的水果，这时候菠萝或者山楂等是好的选择。不同的时间吃不同的水果，可以有不一样的效果。

　　下午餐时间

　　香蕉、橙子。这个时候你需要的是放轻松，香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压，你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素c，当你面对的压力越大，身体消耗的维生素C 也越多，你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。

　　加班时间

　　蓝莓、草莓、葡萄。对着电脑，累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭档，减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神。

　　吃水果的好处虽多，但是我们也要注意一些吃水果的禁忌。接下来我们一起看一下吃水果都有哪些禁忌事项。

　　吃水果禁忌

　　一、吃水果忌不卫生

　　有些老人喜欢把水果放一段时间，等到表皮发现有斑点了才想起来吃，这样吃很容易发生腹泻，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。