哺乳期吃什么补钙 教你几款补钙食谱
在生活中，缺钙是一件很正常的事情，那么对于哺乳期的女性朋友来说，缺钙怎么办呢?哺乳期吃什么补钙呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
1、有助于补钙的饮料：首先可以饮用可以补钙的饮料的，例如牛奶或者是酸奶的，在每天的早上，哺乳期的妈妈可以喝上一杯，是很好的。
2、还可以使用可以补钙的食物的，例如一些动物的肝脏、鸡蛋等食物的，因为这些食物里面含有维生素D的成分，是可以促进钙的吸收的情况的。
3、对于一些蔬菜的食用，也会死很有必要的，例如紫菜、菜花等，希望大家在生活中能够注意。
4、有助于补钙的汤水：哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤，适当地加一些醋，可以增加钙的吸收率。
除了要补充以上的这些能够补充钙元素的食物外，有些不利于改吸收的食物，比如竹笋等，哺乳期补钙的妈妈们要少吃，否则有可能会影响钙元素的吸收和利用。
如果缺钙严重，只凭借食物补钙可能是不够的，可以去药店买一些钙片或者补钙剂吃。另外，妈妈们还要注意晒足太阳，也需要有适量的运动，这样才能帮助钙更好的被人体转换吸收。
哺乳期补钙食谱
下面简单介绍几种补钙的食谱，让哺乳期的妈妈们既可以在补钙的同时也享受到好吃的食物。
一、骨汤烩酿豆腐
原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。
制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味;后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。
二、奶酪蛋汤
原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。
制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉;骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液;后洒上西芹末、番茄末作点缀。
三、豆焖鸡翅
原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。
制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。