20130811生活帮视频全集：吃什么对视力好

 

　　我们的眼睛是很重要的，没有眼睛我们对这个世界的一切事物就失去了直观的认知，人们从每天睁眼开始就要用到眼睛，所以保护我们的眼睛是我们的义务。那么什么食物对我们的视力有好处呢?下面就一切来了解一下吃什么对视力好吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　吃什么对我们的视力好

　　多吃硬食视力好

　　我们眼睛的视力与我们面部肌肉还有一定的关系。

　　随着食物软化倾向的出现，孩子们的下颚越来越不发达，由于牙齿缺乏应有的锻炼，致使牙齿排列不整齐，上下牙齿咬合关系不完好。

　　注意：本频道文章版权归湖北卫视，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!

　　如果在日常饮食生活习惯中长期不咀嚼，面部的肌肉力量就会逐渐变弱，水晶体的调节机能就不能很好地工作。

　　经常让孩子吃一些硬食物，这对锻炼孩子的下颚有好处，从而保护孩子的视力。

　　蛋白质

　　缺蛋白质视力极易疲劳，蛋白质是细胞的主要成分，儿童要摄入足够的蛋白质，尤其是动物蛋白质。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有蛋白质。

　　维生素A

　　含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。

　　维生素A的好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

　　维生素C

　　补充维C也是非常必要的，如果维C缺乏，会增加患白内障的风险。

　　各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等维生素C含量高。

　　丰富的钙粉

　　对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。

　　如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

　　维生素B1

　　维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。

　　有这方面问题的孩子，可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

　　枸杞子

　　具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡罗卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

　　不好的饮食习惯会损害我们的视力，而相对应的，选择好对的食物也会帮助我们维护视力，你记住了吗?