戒烟会得癌症吗 这些方法可戒烟

　　对于戒烟的问题，相信大家都了解，戒烟是一件很困难的事情，那么关于戒烟，大家了解多少呢?一下子戒烟会得癌症吗?戒烟有哪些方法呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧。

　　一下子戒烟会得癌症吗

　　关于吸烟者来说。肺癌的发作需要内外因。外因是吸烟的时刻和数量，比方一个人每天抽20支，抽了20年，这个人的吸烟指数就是400，大于400的人，肺癌危险就高出许多。而一般决定戒烟的人，多数是抽了好久，考虑到上了年纪要讲究健康，他们的吸烟指数现已到了400左右乃至更高，并且年纪也在四五十岁，这就是内因，由于此时正是身体免疫系统下降的时分。

　　如果说，年轻时抽烟，身体的免疫系统还能监控着癌细胞的出现，乃至能消灭它，但到了四五十岁，免疫系统弱了，肺癌就会挑这个时分发作，不管他戒烟与否，到这时分危险是一样的。

　　戒烟有哪些方法

　　1、削减吸烟频率

　　首先戒烟好是慢慢戒烟，可以每天慢慢较少抽烟的根数，一天天减少，这样的话，坚持下来，会戒掉烟的。

　　2、丢掉吸烟用具

　　还有一些人看到烟就想抽，没有一点自控的能力，对于这些人，首先可以把抽烟的工具丢掉，看不见也就不会想着要抽烟了。

　　3、抵抗卷烟引诱

　　时常给自己做提醒，当你想要抽烟的时候，应该给自己的一个提醒，并且多参加一些不吸烟的活动来缓解心情。

　　4、改动饮食习惯

　　要经常做一些其他的事情，饭后多喝水、吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。

　　5、用口香糖替代卷烟

　　烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。

　　6、写下戒烟理由

　　如为了自个的安康、为家人考虑、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自个。