上火怎么办 早点睡觉可以解决这个问题

　　上火吃什么？在上火的时候大家一定要常吃一些能降火的食物，这样的话，上火的症状就会更快的好起来。上火怎么办？除了食疗，还有不少别的方法也能去火气。上火的原因是什么？接下来会有详细的介绍。

　　上火怎么办

　　早睡少熬夜

　　现在熬夜的人非常多，如果你总是很晚才睡觉的话，就容易上火。建议大家可以每天早点睡觉，不要在晚上的时候给自己安排太多的事情，也不要总是拿着手机玩。这样我们的休息时间够了，身体循环好了，火气才能下去。

　　忌油腻，多吃清淡

　　不能总是在平时吃一些油腻和刺激的食物，因为这样的食物对于身体的刺激比较大，会造成上火频繁，吃的清淡一些，上火的问题就会减轻。做菜的时候少放油，盐和各种酱油之类的调料也要少放，可以用大蒜、洋葱等天然食物来调味。

　　多喝茶

　　喝茶可以去除火气，上火的时候大家可以每天都喝点大麦茶或者是绿茶、金银花茶，每天都喝，这样火气很快就会被消除了。夏天的时候我们体内的水分流失的比较快，而且还容易嗓子不舒服，多喝点茶能帮助解决这些问题。

　　多吃凉性水果

　　多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

　　多运动

　　定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物

　　因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。

　　2.喜欢吃一些干果

　　平时遇到一些特殊的节日的时候很多人都喜欢吃干果一类的零食，比如说瓜子等，有时候不上班看电视或者看电影的时候也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。

　　3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火

　　有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了，如果说喝水太少就会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。