脱发怎么办 保持充足睡眠有效缓解这症状

　　脱发的问题你遇到了吗?根据调查显示，现在有近一半的年轻人都存在脱发的问题。脱发怎么办?小编建议大家应该要首先知道自己脱发的原因是什么，根据原原因来进行调理，这样能够有效的缓解脱发。脱发吃什么?带着疑问，让我们一起来看下面的内容吧!

　　脱发怎么办

　　保持正常的生活规律

　　很多脱发的人平时的生活习惯都是不好的，比如说不能保持正常的作息，总是在晚上熬夜到两三点，第二天睡到中午才起床。或者是有不吃早饭的习惯，饿了的时候又暴饮暴食。这些看似很*的生活习惯，其实在不知不觉中就威胁到了身体的健康。

　　保持头发及头皮的清洁

　　注意清洗以及护理我们的头发是很有必要的，如果连这一点都做不到，那么会脱发也就不奇怪了。一般来说我们洗头的频率应该控制在一天一次到三天一次之间，具体要看自己的发质以及当天有没有出汗。洗头过于频繁或者是总不洗头，就可能会脱发。

　　在洗头的时候要使用温水，洗好了之后用毛巾吸干水分，尽量少用电吹风。另外如果平时比较爱烫发和染发的，也应该要改掉这样的习惯，因为过分的烫染也是很伤害头发的。有空的时候用手指轻轻的按摩头皮，可以促进血液循环，改善脱发问题。

　　学会放松

　　人的情绪对人体来说是非常重要的，如果我们长时间的处在一个精神紧张的情况，使脑子受到了很大的刺激，这样就会影响到我们头发营养的供应，人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的。在平时我们应该适当的休息。

　　注意饮食平衡

　　可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，不能挑食、偏食，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分，使头发健康的生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!

　　充足的睡眠

　　现在大多数朋友一般都喜欢熬夜工作或者玩游戏打牌，但拥有充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。所以我们尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。