脱发怎么办 减少压力可以治疗这个病
脱发是生活中常见的一种症状，也是困扰很多人的一个问题，在平时的生活中导致脱发的原因有很多，我们要注意预防。如果不小心出现了脱发的情况，那么应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们预防脱发的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
其实很多人分不清脱发和掉头发的区别，仅仅是梳头发时掉几根不算脱发哦。我们要知道如果一天中掉头发的根数超过了120根，那么就是脱发了;如果揪起一小撮头发，慢慢顺着头发往下捋，每一次都要掉好几个，说明头发脱发较严重。
每个人的身体情况不同，所以说不同的人出现脱发的症状也不同。很多人会出现脱发主要是因为头发中的油脂比多，俗称脂溢性脱发。头皮出油多，那么毛囊就会出现堵塞的情况，且滋生大量的马拉色菌，马拉色菌会攻击毛囊，之后导致脱发。
在平时大家应该注意清洁自己的头发，应该选择一些清洁能力比较强的洗发水，还有有很好的杀菌消炎能力，建议脂溢性脱发别挑含硅油的洗发水，这样对我们的头发会比较好，同时看洗发水成分有无杀菌控油成分，像是迷迭香提取物、雪松提取物等。
头皮干燥，缺乏营养也容易导致脱发。如果不给头发补充足够的营养，头发会因营养不良而脱发。建议别选含硅油的洗发水，同时注意搭配滋养滋润型的护发产品，比如洗发水成分含有月桂、茶树精油等，能促进血液循环，补充头皮营养。
精神压力大也容易脱发，比如高三党、考研党，找工作的毕业生，做项目赶计划的脑力劳动者等，压力过大，精神紧张，头皮的毛细血管持续收缩，头发得不到足够的营养，很容易脱发。
尽量保持平静的心情，平常多按摩头皮或者听听轻音乐，多散步让自己放松。还可以在热水中滴几滴自己喜欢的精油，慢慢做深呼吸，让自己镇定，放松心情。
1、黑豆
中医认为：“黑色能入肾”，所以说在日常饮食中多吃点黑豆能起到极好的促进头发乌黑、防止掉发的功效。黑豆中含有一种物质被人体摄取之后能促进人体内酪氨酸酶的合成，而这种物质又能有效的促进人体内黑色素的形成，从而起到令白发变乌黑的作用。
另外常吃点黑豆还能起到不错的补肾效果，从而这也能为肾脏进行精气的补充，防止头发脱落以及促进新发的生长，因此对于一些有脱发困扰的人，在日常多吃点黑豆是不错的选择。同时，在黑豆中还含有丰富的蛋黄素，这种物质能有效起到健脑益智的作用，这对于防止大脑系统的衰老发挥重要的作用。此外黑豆中还含有一种能够增强脑细胞活力的物质，所以对于一些压力较大的人群，常吃点黑豆也是调节大脑神经压力的重要措施，而这也是防止脱发产生的有效手段。
2、杏仁
在杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受*基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。因此对于一些爱美的人士来说，经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。
另外，对于一些头发易脱落的人群来说，大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致，而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。所以适量多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素，从而从源头上解决脱发的问题。
3、海米
如果人体出现贫血的症状，这也同样会导致脱发现象的产生。因为当人体长时间处于一个贫血的症状会导致人体正常的血液循环受到阻碍，从而便会影响正常的生理机能。
而头发生长所需的营养物质都需要从血液中汲取，而当人体出现贫血等症状的时候，会使得头发的生长得不到充足养分的滋养，从而便会使得头发出现脱落、干枯的症状。所以在日常饮食中便可以多吃点海米来起到防止脱发产生的目的。说到海米，我想应该有很多人并不是很熟悉。其实所谓的海米就是人们常吃的虾仁，这是一种很普通的海鲜类的食物。在海米中含有丰富的钾元素。
这种物质能有效的促进神经的健康，并能预防中风的产生，被人体摄取之后还能协助肌肉的正常收缩，起到极好的降血压的作用。另外对于有轻微贫血症状的人来说，经常吃点海米也是极好的补血。
4、多食芹菜、香菜和西兰花