武术基本功 练武前必须要打牢

　　做什么事基础都要扎实武术就更加需要基础，练习的时候武术基本功是尤为重要的，有些练武的人练习基础功一直就没有落下。武术的基本功都有哪些?

　　武术基本功

　　正压腿

　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

　　侧压腿

　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

　　竖叉

　　两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。

　　学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

　　正搬腿

　　右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧

　　仆步压腿

　　右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧伸直，脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

　　学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

　　劈横叉

　　两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。

　　学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸

　　侧搬腿

　　左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。

　　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。