气功练习 气功的好处及主要练习方法
气功在中国历史悠久，大家都知道瑜伽有着强身健体的作用。气功讲究的是内在，精气神等几个方面，能让自己精力很充沛，而且气功能治疗很多的疾病，是一种不用药物就能治疗的好方法，今天就为大家带来气功的一些治疗疾病的方法，和气功一些好处!
气功的练习方法有哪些呢?很多人都会感觉很陌生，不知道如何去做，下面简单为大家介绍一下气功的主要练习方法，让大家初步的了解一下!
主要的练习方法如下：
一、要逐步放松，即指思想、肢体、内脏等均放松，可采用放松、默念法结合。
二、要保持身心安静(入静)呼吸均匀缓慢，意守丹田(指排除杂念着意于脐下一寸五分处)或意守涌泉(足底心的一点)。
三、要自然协调，指练功寸意识、姿势、呼吸协调一致。呼吸应以腹式呼吸为主，即指吸气时，隔肌下降，腹部隆起。呼气时隔肌上升，腹部凹陷，这样可使内脏提高功能，促进血液循环。因为人在呼气时，心率减慢，血管扩张;吸气时，心率增快。所以练习呼气时间长些，对降压有好处。
气功可以让身体充满正气，让身体长久处于一个健康的状态，能起到强身方便的作用，那练习气功的时候要注意哪一些事情呢?下面就来瞧瞧
在练功时应注意以下事项：
(1)过饥过饱不宜，心情烦乱不宜。
(2)练功中出现头胀、心烦等不必顾虑，经过继续练功，可以消除症状。
(3)耍有信心、耐心、持之以恒，三、五天不可能有明显成效。
(4)练后头脑清，心情舒畅、肢温、唾液增多，说明有效
练气首重气血顺畅
气功，是中国传统的一种养生术。养生注重“气血循环”，因此，一切必须从源头开始，先做好“气”的循环，再进行“血”的循环。
大地有天气和地气、大自然有空气、人有人气，要掌握好自己的人气其实很简单，只要一吸一呼符合健康原理，遵循细、慢、长、匀的原则，当呼吸方式越细、越慢、越长，相对就会变得均匀，进而让自己觉得身体很舒服。
一旦达到这样的呼吸状态，身体循环会变得井然有序，心绪也能更加心平气和，行事自然就能够顺水推舟、水到渠成，因此，对身体来说，每一次呼吸都是非常重要的。
在中医学中，气功也可以说为练气，是一种让人修身养性的运动，可以帮助人改善脾气，帮助身体吸收，与改善排泄方面。也可以达到减肥的目的，所以气功也是一种全方位的减重方法。
4、气功可以美化人的气质，陶冶人的性情。真正的美是一种面部与全身、形体与精神的和谐统一。其中人的精神面貌、气质、风度等更是形之于外的内在表现。气功锻炼中的'调心'手段不仅含有教人意守入静的内容，而且也具有陶冶性情的重要作用。平时注意修身养性，可使练功人的心身与外部环境达到一种平衡，心情舒畅，心胸开阔，行为坦坦荡荡。
小编提醒：中医气功有很多流派和功法，每个人可以根据自己的不同情况而选用不同的功法加以练习，只要能循序渐进、持之以恒，便会出现意想不到的效果。
人们在学练气功的过程中，会不断地出现一些练功效应，这些效应中，很多是正常效应，但有时也可出现异常效应。一些异常效应持续时间较短，经过适当调整后会很快消失。也有一些异常效应没有得到及时纠正，持续存在，逐渐引起持久的心理和行为异常，严重者可影响正常的工作、学习与生活。
我们将这种因学练气功而造成的各种不同程度的心身障碍，叫做练功出偏。古人将它称为“着相”、“走火入魔”等。常见的气功出偏中，多见的是各种感觉障碍，如周身气串感、气冲头部感、胸闷憋气感等;此外，还可出现各种外动不已的现象;而学练气功后出现精神异样改变，有时也可见到。
为什么大多数的人练气功获得了良好效益，而有的人却会出偏?要回答这个问题就要从学练气功的过程来分析。学练气功的过程实际上是练功人学习有关气功理论和方法，并在此指导下进行具体练功实践，将这种练功行为变成条件反射逐步深化固定下来的过程。由此可见，对有关理论认识的正确与否，以及练功方法得当与否，均可决定学练气功时是否出偏，当然，还与练功人自身的心理素质和体质有关。
1、功理本身错误引起出偏，例如有的功法创编者在功理方面宣传：“生命在于运动，一动百病皆消，越动越好”、“真气的力量是很强的，一旦发动起来，想控制也控制不了”，从而造成不少人练功时一味追求所谓“自发运动”，出现大动不已的现象。
2、功理正确，但学功人学练气功时理解错误，或教功人水平低，不能正确表达，教错了方法，均可引起练功出偏。
3、除上述原因外，学功人自身的心理素质也起着重要的作用。例如，暗示易感性强的人，对错误的理论和指导也照样容易产生反应，又未能及时纠正，形成练功出偏。长期处于心情压抑，有心理障碍的人，练气功后又未能重视相应的精神修养，在气功入静状态下，解除了内心的抑制，出现情绪激动等现象，个别人出现认识、情感、意志、行为等过程及个性特征的失调，导致精神障碍。
4、其它象练功实践中的异常刺激，也可引起练功出偏。如在练功入静过程中，没有心理准备，突然听到喊叫、巨响、出现受惊现象，造成惊慌失措、恐惧等偏差。此外所学功法不适合自己的体质、病情，也可能导致练功出偏。例如高血压患者选择了意守上丹田的功法，可引气上行，出现头胀、头痛，或使病症加重的偏差。
总结：气功对于每个人来说都是听说，保持一个观望的态度，而气功实则是一项可操作的健身运动，可以帮助改善人的身体状况，调节身体因素的平衡，很值得大家去练习，如果你对气功感兴趣的话，那就一起来练习吧!