练习气功六字秘诀

　　编者按：人们都听说过气功，但是有几人知道练习气功的奥妙呢?气功并不是想江湖上的哪些杂技或者骗人把戏。那么，什么是气功?如何练习气功?气功养生秘诀是什么?

　　练习气功六字诀

　　操作

　　(1)姿势：

　　采取自然站桩、平坐式哉自然盘膝坐式、仰卧式均可。

　　(2)呼吸：

　　选用鼻吸口呼法。吸气时闭口，舌抵上腭，腹部隆起;呼气时口呼“六字诀”有关文字，将气缓缓吐出，同时提肛，小腹回缩。

　　(3)意念：

　　意念要和呼气密切结合起来，呼气时意想相应脏腑中的浊气，随着默念的文字，从口中缓缓吐出。吸气时意想以鼻徐徐吸天地之清气，以补养相应脏腑。

　　(4)六字练法：

　　①“嘘”(读虚，x )字：“嘘”字调肝。主治肝阳上亢而致之头晕目眩，血压增高，两眼干涩红肿，或急慢性肝炎，或由于木克脾士而致之食欲不振，消化不良诸症。

　　动作配合：两手重叠置于小腹，掌心对准下丹田穴，呼气时，口吐“嘘”字，直到呼吸，如此周而复始。

　　②“呵”(读喝，h )字：“呵”字调心。主治心悸不宁，烦躁不安，失眠多梦，口舌生疮，心绞痛等病。

　　动作配合：随吸气两上肢向前方徐徐抬起，手心和下，当抬至肩高，两手移向胸前，十指相对，开始呼气，口吐“呵”字，两手伴呼气徐徐下按至腹前，呼气尽，再吸气。

　　③“呼”(读忽，h )字：“呼”字理脾。主治脾胃不和，腹胀反酸，消化不良，泻痢便血等。

　　动作配合：吸气时双手由小腹上提至额前翻掌，掌心向外，接着呼气，两上肢向身侧划弧，两手至小腹前，如此周而复始。

　　④“四”(读丝，s )字：“四”字理肺。主治胸膈烦满，痰涎不涌，外感发热，风寒咳嗽诸症。

　　动作配合：吸气时两手小由腹前徐徐上提至胸前，然后呼气，同时两手掌翻向外，后两手由前向外向下划弧，至小腹前。

　　⑤“吹”(读夫，f ，如口吹物)字：“吹”字强肾。主治头晕耳鸣，腰痠腿软，遗精、阳萎、早泄、痛经诸证。

　　配合动作：两手臂抬起，手心向里，指尖相对，如捏物状置地胸前，接着随呼气渐渐屈膝下蹲，呼气尽两手落于膝旁，接着吸气，身体渐起而复原，两手抬至胸前。

　　⑥“嘻”(读希，x 字)：嘻字理三焦。主治胸腹胀满，咽喉肿痛，头眩耳鸣，小便不利诸症。

　　配合动作：两手手指相对置于小腹前，如托物状。随吸气渐渐上提至胸前，平膻中穴处，接着呼气，两手心翻向下，渐渐移至大腿两侧。