科学练习瑜伽 解读呼吸秘诀

　　编者按：人们在练习瑜伽时注重的是瑜伽动作的完整，完全忽略瑜伽呼吸的方法。呼吸不好会使得瑜伽事倍功半。那么，瑜伽呼吸技巧有哪些呢?小编准备的瑜伽指南来学习下吧。

　　科学练习瑜伽 解读呼吸秘诀

　　瑜珈重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好。就成功一半了!

　　呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。

　　正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远，于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的好方法。

　　1 从呼吸的部位来分：

　　呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。

　　腹式呼吸--以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。

　　胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。

　　完全呼吸--肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。

　　唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

　　2 从呼吸的过程来分：

　　有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。

　　3 从呼吸的功用来分：

　　有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种。