太极拳教学 女人打太极拳可以美容吗

　　对于我们的爱美女性而言，通过打太极拳可以很好的促进全身的血液循环，坚持打太极可以有效的改善我们的肌肤肤质，今天，我们就和大家跟着太极拳中的太极拳教学来简单的学习一下太极拳的美容功效哦。

　　为什么练太极拳可以帮助我们护理肌肤呢?首先从呼吸上来说，练习太极拳可以可以很好的调节我们的呼吸节奏，增强心肺活力。

　　一是从太极拳的呼吸上说

　　它是反呼吸，既吸气时后命门鼓胀，呼气时，下丹田鼓胀，一开一合的鼓荡与自然外呼吸相互配合，推动人体气血不断地周流全身，营养肌肤。

　　《黄帝内经》中讲：“肺主气，司呼吸”，“肺主皮毛，其华在面”。太极拳的呼吸，会使肺的功能得以加强，练起太极拳来，微微出汗，使体内的毒素从汗液中排出。

　　当然，这样的呼吸会他让我们的心肺活力有效的增强，帮助我们有效的调节五脏六腑，对美容排毒有很好的帮助。

　　这样，人气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。可以说，女人不美变美，美女越来越美!

　　二是从太极拳滋阴上说

　　女性的肾功能状态对女性的青春美丽与健康往往具有更为重要的作用。女性由于一生中要经历经、胎、产、乳等生理过程，加之生活、工作压力，更易使肾精气不足。

　　现代女性受办公室使用空调倒致空气浑浊和冷气的影响，使女性自身的免疫力降低，导致出现炎症的比例越来越高，肾病逐渐成为女性的大敌，严重影响到正常的。

　　女人上了一定的年龄之后，我们的身体系统就会衰退，通过打太极拳可以很好的梳理我们经络，对美容排毒有很好的帮助。

　　太极拳的滋阴作用就是通过打太极拳，让自身产生更多的内气，并通过大小周天，让气血通畅，疏导肝肾两经，让经络通畅，气血就会运行于五脏六腑、皮肉筋骨，身体各处都能得到气血的濡养，天长日久，女性面带粉色，青春靓丽。

　　太极拳对女性养颜美容的影响

　　寒冷的冬季来了，各种肌肤问题接踵而来，很多女性为皮肤问题很烦恼。那么冬季如何保养皮肤呢?下面我们学习这套运动保养方法吧!

　　太极拳是国粹，被世人称为“东方芭蕾”，既能健身，又能防身。提到太极拳健身，它有很好的养生作用：经常锻炼太极拳，能改善神经系统，对神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用;能增强心脏功能。

　　对心脏病、肺病、胃病等有防治作用;能提高人的平衡能力，防止骨质疏松。除此外，太极拳还有更好的滋阴壮阳作用。习练太极拳可以使女性皮肤细嫩、面色红润，起到美容的作用。同时，可以让男人腰部力量加大，肾功能增强，更阳刚，更男人!

　　女性在保养肌肤和减肥的时候，往往会忽视掉内在的调养，这就是为什么很多人美容失败的原因，练习太极拳能让你容颜不老。

　　提到女性美容，涉及的问题主要表现在气血虚血热方面。女性血虚时，就会怕冷，憔悴消瘦，皮肤干燥，缺少光润，或是血行不畅，体内的能量不能润泽皮肤，面部就会长斑，影响女性的形象，使女性的自尊大打折扣。

　　而血热时，人体就会臃肿，体内毒素不易排泄，面部出疹生疮。不仅如此，而且会产生焦躁、心烦、心情不好的情况，严重影响生活质量。

　　因此，我推荐太极拳健身，因为打太极拳能让体内真气运行，气行才能血行，促进内循环，更好地新陈代谢，排毒强体，让女性面如桃花，心情如春，找回自信。

　　妖娆的身材是每个女人的梦想，现在人都想着吃又能减肥，练习太极拳让你解决这个烦恼，让你常做“小妖精”。

　　如何练习

　　练习站桩，通过太极拳的反呼吸，以意将吸入的气微微送入下丹田，意念让气停在下丹田，让脐下三寸丹田更鼓，与先天下丹田处的元气相合，融为一体。

　　(太极拳的反呼吸是这样的，吸时命门鼓，呼时丹田鼓，而正常呼吸是吸时腹部瘪，呼时腹部鼓。)平时多注重练习“外撑后腰的命门”，让丹田之气促鼓后腰和后背，对太极内功的产生，一旦太极内功产生，就会让体内的气血循环。

　　打通大小周天，可以疏通经络，提高人体五脏六腑的机能。这样，女性美容就不言而喻了。

　　练好行拳，当拳架姿态准确后，就应要行好拳。所谓行拳，是指练好太极套路。这行拳的准则："松静、轻灵、圆活、稳重、慢匀、神合"。关键是"松静"松静是根基，软和是宗旨，用意不用力，全身一点不僵。