太极拳练习 太极拳慢练心法的诀窍

　　慢是太极拳的特点，慢也是练习太极拳的基础，只有将慢练好了，才能更好的掌握太极拳的技巧，才能将自己的心境练的成熟。那么下面就让我们一起随着太极拳练习来看看吧!

　　太极拳慢练心法的诀窍

　　一、慢前心静体松，周身轻灵

　　在练习太极拳开始的时候，就要将一切都放下、都舍去，进入清净拳境，这样的状态对于练习太极拳是非常有利的。

　　感觉似乎在艳阳下、乾坤间、花草里，又似乎在海上，摇晃晃，恍惚惚。如此克服心浮气躁、心烦意乱、心猿意马，自然能“慢”下来。

　　二、慢中运行动作，以意导气，以行应意，以意发劲

　　感觉头悬颈竖，尾闾中正，手心发热，全身似乎“拖泥带水”，手心似乎托、拢、含、滚小气球，周身似乎有一个大气圈包裹，推球如球在，抱拢如气柱，脚踢如踢球，脚踩如踩重，运手如摸鱼，抱球球自在，进七则退。

　　三，退则有阻力

　　棚出如风行于水，捋则如手画眉毛，挤则如钱投鼓，按时如掀箱盖，采挒时如正反掏窝，肘时内劲集于肘尖，靠时内劲似乎在肩部散开。

　　进时如推(或蹬)石磙，退时如随海浪涌于岸，手上托如捧气贯顶，腿下蹲如巨石沉海底，左转身则意气从右向左流通，右转身则意气由左向右流通，气如环流有升有降、有旋有转，如纺纱抽丝、如鼓浪，外旋拇指引领，内旋小指引领，带动周身，一转无不转。

　　四、领悟慢的内涵

　　慢中体会脐轮转圈、丹田磨气、循经合脉、气运四梢、抻筋拔骨、腹内鼓荡等。

　　这种体验似真非真、似有似无，心意太执着则不能持久，反易散乱，如无心意则易分心不能用意恰当，不能落实腰脊主宰与丹田核心。故拳打有无中，无意是真意，反求在自己，别人难代替。

　　太极拳的修炼方法

　　劳宫呼吸法

　　手心相对一尺，侧置于膝上，展指凸掌心劳宫吐气，然后空手心劳宫吸气。如此一展一空，反复练习9次。

　　当做劳宫呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因手心脚心关窍相通。

　　应用于推手发人时，要展指凸掌劳宫吐力，抓筋闭脉时，要空手心气贯指梢，指欲透骨。

　　十指连心，手指通内脏，练指掌同时也在练内脏;手是人脑的外在表现，练手指同时也在锻炼人脑，脑是人体重点保健部位。

　　鼻尖人中呼吸法

　　意在鼻尖，转想人中，再想鼻尖，复想人中。如此反复练习9次。

　　当想鼻尖时，感觉肺叶张开，当想人中时，感觉小腹之丹田充实。

　　想鼻尖为吸，想人中为呼。

　　练此法可醒脑提神，宽胸畅怀。