太极拳教学 太极拳拳走低架的优势

　　练习太极拳首先就要将太极拳的基础练好，还要清楚的知道基础的重要性，太极拳的拳走低架是非常基础的，当然也是非常重要的，如果练好能起到很多的优势。那么下面就让我们一起随着太极拳教学来看看吧!

　　太极拳拳走低架的优势

　　一、有利于松胯，使髋关节放松，有利于锻炼腰胯的灵活性

　　人体力学告诉我们，我们身体的髋关节的活动范围的大小会直接影响到我们下肢的柔韧素质，因为髋关节是球窝形关节，所以要时常增大它的运动幅度。

　　则必须下番苦功，其中除了踢腿、压腿等有利于髋关节锻炼的措施之外，还应该包括练低桩、走低架等功力训练。

　　二、有利于重心下移，稳固下盘，增强体力，提高身体素质

　　不倒翁之所以不易倒，就是因为重心在底下，人体保持稳定平衡的方法之一、也是要常常重心下移.因为重心下移，有利于借助地面的反弹力。

　　人体力学告诉我们，当我们施加给地面作用力的时候，反过来地面也会将相同大小的作用力反作用给我们人体。

　　同时，练低架太极拳，膝关节必然弯曲，重心下移，这样可以缓冲外力起保护作用。降低人体重心，人与地面的合力加强，稳定性就强。

　　所以双足同样分开站立，低势下蹲，就比站起来稳定。重心越高，人与地面的合力越小，稳定程度也就越小。

　　相反，重心低，合力大，稳定程度也就大。此外，日常生活和劳动中，人体不论推、拉、打、举、提种种物体时，大都是先要取下蹲的姿势。

　　体育运动中的长跑、跳高等项目，起式都是先下蹲。由此可见，平时练低势拳架增强下之肢的锻炼，肯定是有益于增强人的体力的。

　　三、技击时，有利于随屈就伸，随高就低，便于应敌

　　有人说：“你练低架子，打架时谁采取低势?”其实，练低架子，并不等于交手时必须运用低架子。拳论讲了“随屈就伸”“仰之则弥高，俯之则弥深”。

　　如果你平时不练低势，只走高架子，那么—旦遇到敌人采取下沉姿势时，你只好弯腰、蹶臀、前倾，或绷胯后仰，你的腰腿就很难做到“因敌变化示神奇”。

　　太极拳推手的练习方法

　　一、注意力要集中，静下来

　　练拳时无论动作简单或复杂，要始终保持安静状态，精神贯注，既严肃又活泼，不要心不在焉、注意力不集中，否则很难做到用意不用力。

　　二、放松，不用拙力

　　初学太极拳，往往心情紧张，周身僵滞，所以须从舒松柔和入手。在身体自然活动或稳定情况下，使某些可能放松的肌肉和关节做到大限度的放松。

　　在练习太极推手时，要避免拙力和僵劲，除了按要求用力外，身体各个部位肌肉也要尽量放松，使身体全身舒展开来。

　　松，可以说是太极拳的专用名词，它是无限度的，松应逐步与心、意、气、神相联系。