美容瑜伽 女人这处粉嫩健康长寿有保证

　　女人如花，如何才能使女人花更加娇艳呢?这就需要我们悉心的呵护和保养。而粉嫩的脸颊是青春与健康的象征，脸颊的颜色变化都是身体健康情况的外在体现。如何保养皮肤呢?学习几组美容瑜伽是不错的选择，做几组美容瑜伽动作可以就可以实现滋养肌肤的目的。

　　在我们学习美容瑜伽之前，我们不妨先和大家一起来了解一下脸颊的颜色变化都是在向我们暗示哪些健康问题。

　　健康的脸色

　　一个人的身体健康变化在脸上会反映出来。中医认为健康的面色是“红黄隐隐，明润含蓄”，脸色具有红黄之色，隐藏于皮肤之内，光泽明亮润泽。也就是说，脸色粉嫩是人体精神健旺、气血充足、脏腑功能正常的表现。

　　但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素又有所差别。如果脸色与平时有较大的改变，排除了正常的外来影响的因素外，就要考虑疾病或亚健康的可能性。

　　脸色发黄

　　一早起床之后，发现自己的脸色发黄，没有关泽。我们经常说这是因为没有睡好的原因，真的是这样的吗?来了解一下吧!

　　脸色偏黄或者萎黄者多为脾胃虚弱。脾胃功能健运，则气血旺盛，皮肤柔润;脾胃虚弱，不能很好消化食物，气血生化不足，则面色苍白或者萎黄无华，这种体质属痰湿质。

　　瑜伽饮食帮你调理

　　少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。可多食赤小豆、扁豆、蚕豆、花生等食物，也可用山药糯米粥的药膳来调养。

　　脸色发青

　　脸色青多因气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部。中医认为肝脏能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和。肝气郁滞则气血失和，面色青。这种体质多为气郁质、淤血质。

　　如果遇到上述的问题，那么，我们应该怎么办呢?除了调整心态，加强运动锻炼之外，合理的饮食是非常重要的哦!

　　瑜伽饮食帮你调理

　　可多食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、蘑菇、苦瓜等。少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、柠檬等，以免阻滞气机。不可多食冷冻食品。

　　脸色发黑

　　脸色暗黑多为肾虚。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能正常运行，气血旺盛，容貌不衰。肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。体质多为阴虚质或特禀质。

　　瑜伽饮食帮你调理

　　注意固护自己的精气，可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、水果等。忌吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。

　　脸色发白

　　脸色发白多是气虚、阳虚为多。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而脸色及手掌苍白。

　　阳气虚弱，不能温润体肤，也会导致脸色发白。体质多为气虚质或者阳虚质。

　　瑜伽饮食帮你调理

　　气虚质者可多食健脾益气、营养丰富易消化的食物，或选用补气药膳调养身体，如小米、粳米、豆腐等。

　　阳虚质者则应少食生冷肥腻之品，盛夏也不例外;适当多吃这些食品，如羊肉、韭菜、茴香等。

　　瑜伽美容的原理

　　人的皮肤是受到自律神经的支配。黑斑、雀斑以及黑皮肤;过劳、睡眠不足;荷尔蒙分泌异常;维他命及钙质不足等瑕疵，乃是自律神经失调，血液的酸性化，血行不良所引起。

　　瑜伽运动能调节身体内部循环系统，加速血液循环，使面部富有光泽、细腻，肌肤恢复弹性，从而预防衰老。拥有滋润、健康、年轻的容貌。瑜伽的美容表现在整体性上，由內至外，内外结合。

　　练习瑜伽调理气血，让你面若桃花

　　(1)瑜伽姿式和大多数体育练习不同，它不涉及快速或用力的运动，也不引起粗重的呼吸。相反，瑜伽姿式是做得很缓慢，步骤很分明。

　　把注意力集中在这项练习在其体内所产生的感觉上。体位法属节能有氧的运动，三分动、七分静，动静结合。

　　柔中带刚，刚中带柔，刚柔相济;把人的能动性结合起来，外练筋、皮、骨，內练精、气、神。使人活力向上，精力充沛。

　　(2)呼吸法使血氧饱和度达100%，人体组织细胞养分充足，精神饱满、内心平和，减少压力、紧张，促进排出体内毒素，加速细胞生长，面色红润。

　　(3)冥想时，舌尖抵住上颚，舌根受到刺激，唾液分泌增加，产生一种能抑制癌细胞的过氧化物“酶”和防衰老的物质，号称“人体燕窝”。

　　冥想中产生的积极思维方式，帮助消除负面情绪，调节神经、內分泌系统，达到自我修复基因的效果，起到延缓衰老作用。

　　基因的良性改变与良好的生活方式分不开，使智力、体形、外貌等都向好的方面发展。因此日本掀起了一股静坐冥想美容热。

　　(4)瑜伽练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统，还能帮助作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能。