美容瑜伽 练习美容瑜伽瘦出紧致小脸

　　想要瘦脸美容的朋友，不妨来练习练习几组美容瑜伽，练习美容瑜伽动作不仅可以帮助我们滋养肌肤，对瘦脸也有很好的作用哦。不仅如此，练习美容瑜伽的好处还有：提升气质，放松身心、调节内分泌等等。

　　下面，我们就和大家开始今天的美容瑜伽练习吧!美容瑜伽应该如何进行呢?首先，让我们从一个五分钟的瘦脸瑜伽动作开始练习吧!

　　五分钟瘦脸瑜伽动作

　　1.用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按。

　　2.两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按。

　　3.就像我们平时做眼保健操一样，这样练习可以帮助我们很好的放松眼部肌肉，使我们的眼睛电力十足。

　　4.两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推。

　　5.两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤。

　　6.两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替。

　　7.搓热我们的手掌心，将发热的手掌心放在我们的脸上。这样的练习可以加速我们的血液循环，坚持练习可以使我们的面部肌肤更加红润。

　　小脸瑜伽前进行脸部线条的伸展，能够使效果翻倍。对容易酸痛的脸部周围的肌肉进行柔软放松。

　　美容瑜伽——进一步瘦脸练习

　　1.双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备。

　　2.边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。

　　3.一边吐气一边恢复正脸。

　　4.然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。

　　5.一边吸气一边将头抬起。

　　脸部线条通过全身骨骼调整

　　下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。下面就是顺利小脸的“鱼姿”。

　　1.仰卧，两脚张开，幅度为腰宽，两膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。

　　2.轻轻抬起臀部，两手手掌铺在臀部下面，用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。

　　3.一边吸气，一边轻轻地抬起头部，胸部弯曲拱起，头顶贴着垫子，有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势，5次深呼吸。

　　4.边呼气变恢复原始状态。

　　每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，但按摩时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛，希望大家能早日做个漂亮的瑜伽美人。

　　瑜伽饮食——美容养颜吃什么好

　　1、牛奶美白

　　牛奶是美白肌肤好的原材料，想要美白可以坚持每天喝一杯新鲜牛奶;也可以利用化妆棉吸新鲜的牛奶，敷大概二十分钟后用清水清洗干净面部肌肤;直接将牛奶涂抹在肌肤上，长期坚持，肌肤会白皙如新。

　　2、西红柿美白

　　想要肌肤净白，西红柿一定是不能够少的，坚持每天早上吃一个西红柿，平时用西红柿来擦脸，对于肌肤较为暗黑的皮肤尤其效果明显，或者是将西红柿汁液浸透在面膜纸上，都能够有效去除肌肤油腻，降低肌肤的感染性，令肌肤白皙细嫩。

　　3、柠檬美白

　　柠檬中富含有很丰富的维生素c，它有很丰富的美白肌肤的功能，能够帮助我们在春季的时候进行肌肤的美白。想要美白的姑娘可以尝试哦。

　　首先我们需要将新鲜的柠檬榨成汁，将其放在冰箱中，在每天早晚洗脸的时候将柠檬汁加在温水中去洗脸能够起到很好的美白的效果哦。