美容瑜伽 练习美容瑜伽让你年轻10岁

　　美容瑜伽是瑜伽的一种，是非常受欢迎的瑜伽类型。今天我们就和大家一起来学习几组美容瑜伽，大家可以跟着我们的瑜伽视频教程一起来学习下，当然，以下瑜伽教学步骤也可以作为一个参考。大家来练习一下吧!

　　经常听说很多的女性朋友都非常的喜欢做瑜伽，小编今天和大家分享的这些瑜伽姿势希望大家能够喜欢。

　　功效：挺拔鼻梁

　　Step1

　　将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

　　Step2

　　两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

　　功效：提升下巴

　　Step1

　　放松我们的身体，将我们的手指放在我们的下巴下方，使之和我们的颈部肌肉相互贴合。

　　用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。

　　放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

　　Step2

　　不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟。

　　做完上面的瑜伽动作，将我们中指和我们的无名指按照逆时针的方向进行转动，使之回到我们的初始位置即可。

　　重复5次后，换另一侧进行。

　　功效：推升脖子

　　Step1

　　用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。

　　Step2

　　将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。

　　如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。

　　功效：收紧脸颊

　　Step1

　　吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。

　　Step2

　　只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住.

　　右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。