丰胸瑜伽动作 这样练瑜伽轻松让罩杯升级

　　想要让我们的曲线更加迷人，胸部就要够饱满。如何丰胸呢?今天，我们就和大家一起来学习几组丰胸瑜伽，只要我们坚持练习丰胸瑜伽动作可以帮助我们刺激胸部发育，让我们的胸部更加坚挺，更加性感。

　　那么，丰胸瑜伽动作具体都有哪些呢?丰胸瑜伽应该如何练习呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!

　　第1招:简易风吹树式

　　做法

　　首先保持身体站立的姿势,双脚并拢,背部挺直,接着慢慢吸气,并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。

　　然后呼气,身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气,身体还原至原来的站立姿势,然后进行另一边的动作。

　　第2招:牛面式

　　牛面式也是一个非常经典的丰胸瑜伽动作，坚持练习牛面式可以让我们的胸部保持坚挺的状态，坚持练习还可以让胸部更加饱满。

　　做法

　　首先保持跪立的状态,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿的外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。

　　吸气,然后左手向上,右手向下,双手背后紧紧相扣。将后背部挺直,保持4次均匀的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。

　　第3招:猫伸展式

　　做法

　　跪坐在垫子上,双手撑在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的状态。然后吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头呼吸,将整条脊椎压成弯曲的状态,呼吸均匀地保持这个动作。

　　呼气，将脊椎缓缓地向后弯曲，到达极限的时候保持数秒的时间，尽量调整呼吸节奏，让我们的呼吸趋于均匀。然后还原动作。

　　第4招:骆驼式

　　做法

　　跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　　第5招:顶峰式

　　做法

　　跪坐,双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。

　　脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。

　　第6招:简易棍棒式

　　做法

　　俯卧在垫子上,双手十指交叉,肘关节和小臂的外侧贴在地面上。然后吸气,脚趾踩地,使身体尽量地抬离地面,成直线状态。

　　保持2~5的自然呼吸之后呼吸还原,重复这个动作两次即可。

　　瑜伽饮食——丰胸的早餐

　　凤梨火腿蛋焙果

　　材料

　　焙果一个、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。

　　做法

　　1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。

　　2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。

　　功效

　　口感扎实、热量超低的丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。

　　如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合!