瑜伽驻颜术 练瑜伽驻颜术凸显你的青春活力

　　想要变得再美丽一些吗?想要青春活力吗?练习瑜伽驻颜术让你的梦想成真哦!我们都知道练习瑜伽的好处很多，不仅表现在美容养颜方面，还可以深层次的调理我们的内脏器官，提高我们的身体机能，帮助我们延缓衰老。

　　那么，到底什么是瑜伽驻颜术呢?瑜伽驻颜术应该怎么练习呢?瑜伽驻颜术有哪些呢?下面，我们就和大家分享几组简单的瑜伽驻颜术。

　　一、金字塔式

　　动作

　　1.站立，双脚打开约肩两倍宽。

　　2.两手伸向地面，与肩同宽。

　　3.弯曲我们的肘部关节，调整我们的呼吸节奏，尽量让我们的头部顶住地面。保持姿势数秒的时间，感受自己的身体变化。

　　4.双手于胸前合掌。

　　功效

　　1.平衡自律神经，稳定情绪。

　　2.延展背部线条拉长脊椎。

　　3.头向下的动作练习对我们的血液循环都是非常有好处的，坚持这样的瑜伽练习可以有效的改善我们的面部肤色，让我们面如桃花。

　　4.消除肩膀疼痛和背部僵硬。

　　二、双角式

　　动作

　　1.双脚分开比肩略宽。

　　2.双手背后合掌。

　　3.向前弯身。

　　4.双手手臂尽量向上抬。

　　功效

　　1.柔软肩周，美化手臂。

　　2.帮助面部淋巴排毒。

　　3.消除精神紧张。

　　4.强化消化系统。

　　三、脊柱延展式

　　动作

　　1.双腿并拢。向前弯身。

　　2.双手放在双脚两侧的地板上，手掌尽量下压。

　　3.保持膝盖伸直。

　　4.抬起下颌。

　　功效

　　1.使后背得到放松。背部血液循环加快。

　　2.头部供血量增加，给大脑充氧。

　　3.面部淋巴循环加快，帮助面部排毒，使皮肤有光彩。

　　4.锻炼颈椎。

　　四、顶峰式

　　动作

　　1.跪坐地上，双手撑地，

　　2.吸气，同时伸直膝部，提高臀部，直至脚跟着地，

　　3.膝盖尽量伸直，形成一个三角形。

　　4.保持姿势20～30秒。