瑜伽动作 做这运动对抗肌肤老化重塑美丽

　　坚持练习瑜伽，岁月也会为你驻足。今天我们和大家一起来学习几组美容瑜伽，练习美容瑜伽的好处显而易见，瑜伽可以帮助我们从内调理身体，帮助我们延缓衰老，对抗各大肌肤问题。下面就是简单的美容瑜伽动作了，一起来学习一下吧!

　　如果觉得自己的鼻梁看起来不够完美，不够高挺，不妨跟着小编做一做下面的瑜伽动作。

　　挺拔鼻梁

　　STEP1：向上提升

　　将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

　　STEP2：滑动按摩

　　两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

　　提升下巴

　　STEP1：拇指提升

　　手指放在我们的下颚，注意紧贴下巴。用拇指从下而上的推拉我们的下颚肌肉群，下巴要有被拉伸的感觉。

　　放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

　　STEP2：循环提升

　　不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟。

　　然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。

　　推升脖子

　　STEP1：四周扭动

　　右手的拇指托住我们的下巴，扭动我们的颈部，使我们的颈部肌肉充分的得到锻炼，每日举行9次左右的练习。

　　STEP2：四指推升

　　将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。

　　后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。

　　收紧脸颊

　　STEP1：弹动脸颊

　　吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。

　　STEP2：横向提升

　　只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴。

　　注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。