女性减肥 五组动作帮你减脂塑形

　　身上有多余的肉肉，对于女性来说，是非常难以忍受的一件事，所以她们会积极的寻找各种方法来实现减肥的目标，那么什么减肥方法比较好呢?减肥应该吃什么水果呢?下面小编为大家介绍一下吧，以便大家能消灭全身的赘肉，塑造出完美的身体曲线。

　　一、矫正骨盆，提高身体代谢

　　骨盆歪曲不正的话，不仅身体体形很难看，还影响身体代谢能力。结果导致身体脂肪不能很好地燃烧，脂肪囤积，容易发胖。矫正了骨盆歪曲问题，可以提高身体代谢功能，每天坚持的话，可以塑造完美身形，形成易瘦体质。

　　动作1

　　双脚打开到稍比肩宽，稍稍弯曲膝盖站立，双手在身体两侧伸直，并抬高到与肩同高，手臂与地面平行。然后弯曲手肘90度，扭转手腕，掌心向外。收紧下颚，挺直腰杆，挺起胸膛。

　　动作2

　　保持动作1的姿势，双手手肘向后移动，然后再移回来，恢复到原来的位置，这样重复该动作10次。

　　效果

　　这个动作可以矫正骨盆和背骨的歪曲不正，保持身体左右两边肌肉的平衡，提高身体代谢能力。不仅可以塑造美丽身形，还可以形成易瘦的体质。通过活动肩膀和手臂，有助于消除肩周炎和手臂酸痛等症状。另外，扩张胸部，也有丰胸的效果。

　　二、瘦下腹

　　动作1

　　仰卧在地板上，双手放在后脑勺上。

　　动作2

　　双脚交叉(左脚在上，右脚在下)向上抬高，抬高到与地面垂直，这个时候，注意臀部不要紧贴地板，尽量向上伸直双腿。保持该动作3秒钟，然后放下双腿。

　　动作3

　　换右腿在上，左腿在下做同样的动作。就这样左右脚各一次为一组，共做5组该动作。

　　效果

　　这个动作不仅能够锻炼我们的腰腹部位，清除这些部位的多余脂肪，让我们能够拥有纤细的腰身以及紧致的腹部，而且对于健康也很有好处。通过对腰腹部的锻炼，能够改善我们的腰痛症状，同时促进下半身的血液循环，促进新陈代谢。