如何减肥 一些小方法让你轻松瘦

　　什么样的小方法能够让你瘦的更加轻松呢?对于胖子来说，减肥的脚步永远不能松懈，那么，你知道如何减肥比较有效果吗?瘦身小窍门有哪些呢?运动减肥法效果好吗?下面我们一起来看看吧!

　　说起减肥大家就想到跑步减肥法，每天通过减肥来减肥的人不在少数，其实不仅通过跑步可以减肥，通过身体拉伸也可以达到减肥效果哦!

　　一些小方法让你轻松瘦

　　说起减肥就练有氧，说起有氧就去跑步，天天惦记着要减肥减脂的你可还知道，不想跑出小粗腿，跑步后的拉伸也很重要!别光记着要跑跑跑，学会这几个方法舒展身体，不仅放松肌肉和呼吸，帮助塑造腿部线条的作用也是超级好哦。

　　大腿前侧拉筋

　　Step 1

　　双膝跪地、脚尖点地，双手撑地保持平衡，手掌可平贴于瑜伽垫上，眼睛自然看向前方地面预备。

　　Step 2

　　右脚往前跨一大步至两手*，大腿与地面保持平行，膝盖尽量不超出脚踝。

　　Step 3

　　慢慢起身将双手放置于右膝上保持平衡，臀部可稍微下压，可充分拉开右腿前侧与左腿后侧。

　　Step 4

　　慢慢将上身向后仰，感觉整个胸口打开，停留至少约5个呼吸后再换脚重复步骤1-3。此动作可有效拉筋大腿前侧，及放松上半身、肩颈与背部。

　　大腿外侧伸展

　　Step 1

　　平躺于地面，双手自然摆放于臀部两侧，右膝弯曲且脚掌踩地，左脚踝放置于右膝上方。

　　Step 2

　　左手穿过左大腿内侧抱住右膝下方，将右腿往身体胸前的方向轻压，注意双肩要保持贴地。