产后瘦身 又好又快的产后减肥方法

　　不少产后妈妈都在“积极”的减肥，恢复孕前身材是不少产后妈妈的首要任务。那么，产后如何瘦身呢?产后瘦身的方法有哪些呢?带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，产后减肥的方法有哪些吧!

　　辣妈并不是人人都能做的，虽然荧屏上明星辣妈比比皆是，但是她们的付出，背后的辛苦我们无从知晓，自然也不知道她们为减肥做过什么。那么，对于产后妈妈来说该如何减肥呢?现在就来告诉大家产后吃什么减肥快以及又好又快的产后减肥方法。

　　一、三餐定时定量

　　早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也 要降低。

　　二、少油、少调味料

　　干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。

　　三、多吃蔬菜

　　蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

　　四、加强蛋白质的摄取