过午不食减肥法 快速有效的瘦身方法及饮食
随着物质生活的不断提升，生活的不断的变化，越来越多的人因为不好的饮食习惯，而导致了肥胖。对于很多的肥胖患者来说都希望有一个好的减肥方法，快速有效的减肥方法对于要减肥的人来说是很具有动力的。
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过午不食减肥法的减肥效果是很明显的，很多人对于过午不食减肥法很多人都不陌生的，那么对于过午不食减肥法的减肥效果为什么那么有效呢，对于过午不食减肥法大家究竟了解多少呢。对于过午不食减肥法来详细的了解一下。
过午不食减肥法的原理及优点
过午不食减肥法是指在14点后停止进食，然后利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果
另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。
同时，研究显示转化成脂肪并不是过多的碳水化物，过多的碳水化合物会阻碍脂肪的燃烧。
除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢， 使人容易复胖。
若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复 胖。
但也存在一些不适宜症状，我们可以选择健康减肥食品来替代，适量进食以保证我们的基本营养供应。
尽管体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。
因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。
要知道，我们摄入时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素
精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
6、体质佳
只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。
过午不食减肥法实施起来方法简单。
早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃。
中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。
虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那么多胖的人了。
也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此。
所以如何让施行此法的减肥者渡过难关，就是MONK减肥法的重点了。
新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。
若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。
而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能，所以除了用对方法以外，时间也很重要。
所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年。
端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。
一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。
2、配合一些运动有氧运动是燃烧脂肪的不二选择
一些可以锻炼到胸部的运动，特别是提胸运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满，同时还有利于减肥塑形。特别推荐游泳、瑜伽和哑铃操。
针对地瘦臀，也要做一些运动
爬楼梯
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里。
另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
推墙
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
单独靠不吃饭是不行的。要多项配合才行，大腿上的肉非常难减，可以试试以下的效果。
1、饮食上
多吃蔬菜和瓜果少吃荤，鱼虾可以多吃点，早上吃五谷粥，中午要吃好，晚上可以不吃或6点前吃点粥或者疏果沙拉。
2、运动上
每天晚上40个仰卧习作(要坚持不懈，否则没用的)，腿上和腰上要裹上保鲜膜，每天低半个小时的运动。平时少坐着，多活动。
敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，能直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。
过午不食减肥法的适合条件
1、肠胃耐力够不够
如果不吃晚餐，然后又到凌晨一、两点才睡觉，从中餐算起的话，肠胃已经饿了将近十个小时，肠胃不好的人，可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况。
这时候无论是为了减重继续不吃，或是为了肠胃吃点东西再睡，对身体都是不好的。
2、身体健康吗
低血糖或低血压病人、年龄太大者、糖尿病有在使用胰岛素者、肾脏病病人、病态性肥胖者。这些人群千万不能尝试过午不食减肥法。
过午不食减肥法的详细操作
早上喝一大杯蜂蜜水清肠排毒，接着吃点早餐可以一份粥和两个小馒头。觉着不够可以吃几片吐司。
在上班期间要多喝白开水(这也是排毒清肠的一种方式)。
午餐之前先喝一杯白开水，尽量吃清淡少油的!一小碗配搭水煮蔬菜和低卡的荤菜等。
下午就喝点白开水和泡工夫茶喝。但喝白开水喝得比较多。
下班了如果家和上班的地方很近，尽量步行回家吧!回家后冷上一杯开水(准备泡蜂蜜用的)然后去出门散散步之类的。然后回家洗澡。睡前一个小时左右又喝一杯450ML蜂蜜。睡前都适当的捏捏腿(因为粗的就是腿了)。怕自己饿的睡不着可以吃个小苹果。
如果你是第一次尝试通过食疗的手段来控制体重的话，那么过午不食减肥法绝对是非常不错的选择，重要的是要坚持哦!