“饥饿游戏” 不要再被“假饿”骗了

　　我们正常的是一日三餐，但是有一些人一天却是要吃上好几顿，因为他们老是感觉到自己非常的饿，就是想吃东西，但是你知道吗?饥饿也有假的，那么你知道你自己到底是真饿还是假饿了，别吃坏了身体，赶紧跟随小编看看吧!，别让假饿欺骗了你!

　　我们每一个人都会饿，但是饿也是有区别的，很多人存在假饿，不信的话，看看这几种“假饿”状态，你中枪了没?

　　1、经常睡觉之前感觉特别饿

　　在大部分情况下，晚上睡觉前，你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。

　　建议：睡前可以喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

　　2、刚刚吃完东西又感觉饿了

　　有一大部分的人在吃完饭之后又感觉到饿了，就感觉自己的肚子还想吃东西，特别想吃甜食或者什么东西。其实这也是一种“假性饥饿”。可能是吃的饭菜有些单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降，产生“假饿”的现象。

　　建议：可以吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。

　　3、情绪不好的时候特别想吃东西

　　当恐惧、焦虑、压力、孤独等不良情绪出现时，会干扰和紊乱控制食欲的复杂神经系统，终导致食欲异常，出现假性饥饿感。所以，很多人习惯性地在情绪不好时吃东西，以此作为缓解的方式。

　　建议：试试看在情绪不好时去散步、写日记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆或博物馆等，这些积极的事情可能就是帮助你远离假性饥饿。

　　4、运动过后的疲劳与饥饿

　　很多人在运动之后会感觉疲劳，却误将疲劳感混同饥饿感，然后去大吃一顿。其实，人们身体内控制食欲的“饥饿激素”分泌与运动本身并没有非常直接的联系。