情绪饥饿会让人变得越来越胖吗

　　有人说人的情绪也是影响一个人胖瘦的因素，假如您的情绪达不到很好的释放的话也是会导致您发胖的，那您是否相信情绪饥饿让人发胖的说法呢?您知道生活中导致肥胖的坏习惯有哪些吗?今天小编就为您带来了有关怎样预防肥胖的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　情绪饥饿让人发胖

　　您是不是还在烦恼自己的为什么还是发胖呢?是不是感到自己已经控制是三餐的量为什么还是发胖呢?那您应该从其他的方面来找原因了。

　　美国相关的刊文指出，这可能是因为“情绪性进食”。美国一项调查显示，超过75%的过度饮食是由情绪性进食引起的。

　　马里兰大学注册营养师简·亚库贝扎克说：“情绪性进食指的是因为饥饿以外的原因产生的食欲，比如某种情绪在刺激人吃东西。”

　　比如说，您今天非常的生气或者是和您的男朋友吵架了，这个时候就是非常的想吃东西，但是又害怕自己会发胖，就克制住自己想吃东西的情绪，其实这样是会导致您发胖的。

　　情绪性进食听着很陌生，其实我们大家都经历过，吃东西时肚子并不饿，就是单纯想吃某种东西，并且心情不同想吃的食物也不同，比如高兴的时候想吃披萨，难过的时候想吃甜点，无聊的时候想吃薯片等。

　　“情绪饥饿”和“生理饥饿”有5点不同

　　1.情绪饥饿来得突然，生理饥饿来得相对较慢;

　　2.情绪饥饿时是想吃某种特定食物，比如巧克力、冰激凌，而真饿的时候就会“饥不择食”;

　　3.情绪饥饿的时候人是会非常的想吃某一些东西的，但是假如您这个时候是属于生理饥饿的话，是可以忍受的住的，而且没有什么影响;

　　4.情绪性进食往往会停不住嘴，而生理饥饿时，吃饱了就不想再吃了;

　　5.情绪性进食后会有一种罪恶感，正常进食则不会。

　　亚库贝扎克说，人人都有过情绪性进食的时候，但是假如“吃”成了管理情绪的唯一办法，就对健康很不利，如果吃的是垃圾食品就更加糟糕。

　　不饿的时候照常吃，身体却并不需要那么多热量，长此以往，多余的热量就会堆积成脂肪，导致体重超标，影响健康。

　　亚库贝扎和美国伊利诺伊大学食品与品牌实验室负责人布莱恩·文森克博士给出了对抗情绪性进食的方法。

　　首先要认清它，坚持写进食记录，把饥饿感从1到10列出10个等级，吃东西时对照自己的饥饿感正处在哪一水平，就会清楚自己是否是情绪性进食。

　　其次，除了吃东西，需要学会用别的办法管理情绪。孩子不高兴时，家长经常会给他们几块糖以作鼓励，等孩子长大了还会用甜食来对抗不良情绪，因为他们已经习惯这样做。

　　再次，可以转移注意力，把自己要干的事情列一个表，在迫切想吃东西时去做点事情，比如散步、给朋友打电话、打扫屋子或洗衣服。

　　后，即使是非吃不可，也要尽量选择健康食物，不是只有垃圾食品才能给你带来好心情。

　　拒绝美食很难，关键是要适度，比如可以把薯片分装在几个小袋里，这样可以提醒自己不要吃太多。

　　肥胖带来的七大危害

　　1.导致血脂异常

　　肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。