每天的身体保健从早晨开始

　　俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”可想而知，早晨的时间对我们有多么重要，那么大家知道如何利用好早上的时间来进行身体保健吗?下面就让小编来给大家介绍一下每天的身体保健从早晨开始，希望对大家有所帮助。

　　每天的身体保健从早晨开始

　　1、早上洗澡

　　对于中国人来说，大家几乎都没有早上起来洗澡的习惯，但是通过研究已经证明，早上起来洗澡的确具有一定的促进血液循环的作用，而且浴液的芬芳和清洁的感觉也可以帮助你调整心情，使一整天的精神都非常饱满。

　　2、早上排便

　　这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这阿个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　3、醒后慢起

　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

　　很多人都喜欢懒床或者不想起床以及起不来的情况，这时候你可以闭着眼睛做一些伸展肢体的动作，这样能够让你清醒的更快。

　　比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

　　4、喝一杯凉开水

　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

　　四种水早上起床不能喝

　　自来水

　　有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。