如何瘦手臂 11招帮你摆脱粗壮手臂
粗壮的手臂会严重的影响到你的整体形象,所以对于爱美的女性来说,如何瘦手臂就成了必须认真考虑的问题。不过不用担心,今天小编就为大家介绍十一个瘦手臂的方法,让大家能够轻松摆脱粗臂的困扰,拥有纤细的手臂。那还等什么,赶紧跟着小编学一学吧。
方法1
1.两手各持哑铃,左腿往前迈开一大步,右腿往后伸直。
2.右手往右边侧平举,与肩平行。重复做12次,然后换边进行。
方法2
1. 双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。
2 双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
方法3
时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂方法,直到手臂酸了再停下来。
方法4
可以做些户外慢跑,打打羽毛球也是可以的,但是注意方法后不要过多饮食。
方法5
瘦穴指压法,针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。
方法6
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
方法7
想要瘦手臂,吃纤维也是一种非常不错的方法哦!纤维对于我们控制体重是很有好处的,因为它能够帮助我们阻碍食物的吸收,减少我们摄入的食物。同时纤维还能够帮助我们的促进消化,提高我们的新陈代谢的速度。所以对于想要控制体重的女性来说,可以多吃一些富含纤维的食物。
方法8
做完方法后需要赶紧放松,否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线,且使手臂感觉更结实。
以上我们介绍了瘦手臂的饮食注意点,那么究竟什么食物能够帮助我们瘦手臂呢?相信很多女性都非常想要了解吧。其实在我们日常的食材中,就有很多的食物具有瘦手臂的功效,只是我们没有注意到而已。那么下面就一起来了解下七种瘦手臂的食物吧。
洋葱
含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。
苹果
因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
番茄
番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
冬瓜
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。
减脂肪
要想手臂彻底瘦下来,需要全身配合,否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪,绝不可能仅仅只堆积在手臂上。手臂肥胖者,通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要拥有一双结实的手臂,对那些高热量、高脂肪的食物,还是要敬而远之。
常保持
也许经过一段时间的瘦臂后,你就能够成功的瘦手臂了。但是,瘦身容易,反弹更容易,尤其是手臂。所以,好的饮食习惯一定要保持。
结语:每个女性都希望自己能够拥有理想的身材,那就要积极的通过减肥运动以及饮食控制来实现这个目标。以上小编为大家介绍的这些瘦手臂的方法,都是健康有效的,一定能够帮助大家摆脱粗臂的困扰。大家在自己瘦手臂的同时也不要忘记与朋友分享哦!