快速瘦腿的方法 5种运动瘦腿有神效

　　修长的美腿是任何一个女性朋友都想拥有的，因为这样不但可以显得更有气质，而且可以让异性为之疯狂。但是想要拥有修长的美腿也不是一件简单的事哦。下面，就由小编来和广大女性朋友们分享下快速瘦腿的方法有哪些吧。

　　快速瘦腿的方法

　　跳舞(30分钟=221卡路里)

　　为什么跳舞也能瘦腿呢，道理很简单，大家在电视中看到很多明星或者舞者们的身材是不是都非常好，原因就是因为跳舞。以为内快节奏的舞蹈对瘦腿有着非常好的作用，不信的话，你可以选择一些拉丁风格的舞蹈，只要是快节奏的舞蹈都可以，在跳这样的舞蹈的时候就可以很好的帮助你燃烧体内的脂肪，并且还有一定的减肥效果哦。

　　打网球(30分钟=272卡路里)

　　打网球是一项很费力的运动，需要有很快的反应力在球场上来回跑动，这样可以有效锻炼到你的大腿和小腿，让自己更加的活跃舒展。

　　跳绳(30分钟=340卡路里)

　　跳绳运动对减肥是很有帮助的，在每次跳跃的过程都是一次大量燃脂的过程。以站立于绳子上时绳长不及腋窝为准，这样身体笔直跳跃或是一边慢跑一边跳，瘦腿效果会让你感到非常惊喜。

　　跑步(30分钟=374卡路里)

　　跑步是我们常见的减肥运动，为什么呢，因为跑步既简单又方面，而且效果还非常好，平均每跑半个小时就可以帮助你燃烧掉374卡路里。

　　另外，跑步对于腿的锻炼很有强度，集中在腿和屁股的核心肌肉，让脚的中心先接触地面，再让脚趾着地，瘦腿效果非常的好哦!

　　溜冰(30分钟=425卡路里)

　　溜冰可以锻炼到大腿和臀部的肌肉，而且在溜行的过程中，为了保持身体的平衡，人体的肌肉能够得到高度的运用，这时就能帮助燃烧大量的脂肪，所以溜冰对于减肥是非常有帮助的。