快速瘦腿的方法 6个瘦腿方法真那么有效吗

　　每个人都想要迷人的曲线，因为现在大多数人对美的诠释就是倾向于瘦，但是对于女性朋友而言，瘦并不意味着全身，主要就是瘦腿。那么，如何瘦腿有效快速呢?让我们一起看看下面的文章是如何介绍瘦腿的吧!

　　快速瘦腿的方法

　　早上双脚延展运动

　　一、刷牙踮脚尖

　　1、身体保持挺直的姿势，抬头挺胸，脚跟并拢，脚尖稍微向外侧打开，角度不能超过45度，然后尽量收小腹，夹紧臀部，使脊椎直立往上方延伸，进行深呼吸即可。

　　2、脚跟向上提起，同时收小腹，呼气，将脚跟往上提起，臀部夹紧，重复动作8-10次。

　　二、刷牙半蹲操 提臀瘦大腿

　　1、双脚打开，站稳，脚尖朝两侧，脊椎往上延伸，做好吸气准备。

　　2、深深的吐一口气，然后使上半身保持直立的姿势延伸，膝盖缓缓的蹲下保持端坐的姿势，尽量坐直，接近直角，夹紧臀部，记住不要向后翘，重复做8至10次即可。

　　三、穴道按摩纾压

　　通过穴道按摩纾压，可以改善腿部循环活化筋络，增进腿部淋巴循环改善水肿。

　　1、坐姿，双手环抱大腿。

　　2、双手按压大腿*，然后用大拇指按压大腿*，慢慢由膝盖向大腿根部移动，左右脚各做五次。

　　四、小腿消水肿按摩

　　1、双手握住脚跟，用拇指以外的四指环抱小腿肚。

　　2、首先用大拇指轻轻的按压胫骨，两只手慢慢的从脚踝位置向膝盖的方法上移，进行按摩，左右脚分别做5次即可达到一定程度的效果。

　　3、脚踝是容易浮肿的地方，将双手环住脚踝用大拇指按压，刺激循环，左右脚各做三次。

　　午休运动

　　五、舒筋活络柔软操

　　1、双手自然下垂，放在身体旁，两脚并拢，脊背伸直站立。